題外話 小中中剛剛一個人吃掉一個20公分直徑大小的提拉米蘇蛋糕
用湯杓吃喔 因為最近版上很多帥哥美女再減肥
所以 小中中用實際行動來鼓勵你們
加油加油
蛋糕好吃
瑜珈墊自己帶自己的真的比較衛生啦
小中中每次上課寧可直接在地上作動作 因為曾經有膝蓋接觸到瑜珈墊
結果紅腫過敏的情況
所以
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健身不傷身》瑜伽墊 自備自洗最放心
更新日期:2006/11/09 07:00 記者:記者薛荷玉／報導
瑜伽最講究的是呼吸吐納，但如果貼身的瑜伽墊會釋放出苯、甲苯等致癌氣體，且因未適
當清潔而充斥細菌，可就健身不成、反而傷身了。資深的瑜伽習練者指出，坊間瑜伽教室
的瑜伽墊清潔頻率多半不足，最好自備瑜伽墊，且每周在家清洗一次，才能保證「呼吸」
的安全。
國內許多健身房、瑜伽教室提供的瑜伽墊，多半是便宜的聚氯乙烯（PVC）材質，與消基
會上次檢出九成有問題的塑膠拼裝地墊材質相同，新品易釋出苯、甲苯、二甲苯等有害氣
體，使用者在面部貼近瑜伽墊時，常可聞到明顯的「臭塑膠味」，最好先曬過太陽，讓有
害氣體揮發掉。
且瑜伽墊與人體肌膚直接接觸，汗水、皮屑都易附著在軟墊上，成為細菌繁殖的溫床；尤
其不少業者引進歐美流行的「熱瑜伽」，上課時教室溫度調高到38℃，學員汗如雨下，都
滴在公用的瑜伽墊上，高溫加汗水，更助長細菌孳生。而這些公共瑜伽墊到底多久清洗一
次呢？
開設許多瑜伽課程的亞力山大健身中心指出，教室內雖都有提供瑜伽墊供會員取用，但這
是額外提供的服務，如果學員對墊子衛生不放心，可以自備墊子。亞力山大公關李佩玲表
示，教室內的瑜伽墊在每天打烊後，都會由店內工作人員噴清潔劑擦拭一次，且每三個月
更換一批新的墊子。
提供「熱瑜伽」課程的TRUE YOGA公關吳佩璇表示，他們的瑜伽墊會在每天課程結束後，
送給廠商用水及清潔劑清洗、風乾，再送回來，但不可能每堂課都換新的墊子；「有些客
人不想直接與墊子接觸，會用店內的大毛巾鋪在墊子上使用。」
但是專業的瑜伽老師卻不贊成在墊子上鋪毛巾，因毛巾會滑動，有可能造成滑倒意外，且
與身體之間的阻力也不足，很難正確完成動作。
如果自備瑜伽墊，應如何選購或保養？市售PVC瑜伽墊價格多在150到500元之間，但也有
愈來愈多稱為「生態瑜伽墊」的墊子，採用天然樹脂及亞麻製成，最貴的要價數千元不等
；清潔方式，建議用中性洗劑把瑜伽墊泡在浴缸中清洗，再置於陰涼處風乾。
--
(1)目標~~努力成為踏板女王!!
(2)運動--是為了吃更多更多更多的東西~~
--
用湯杓吃喔 因為最近版上很多帥哥美女再減肥
所以 小中中用實際行動來鼓勵你們
加油加油
蛋糕好吃
瑜珈墊自己帶自己的真的比較衛生啦
小中中每次上課寧可直接在地上作動作 因為曾經有膝蓋接觸到瑜珈墊
結果紅腫過敏的情況
所以
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健身不傷身》瑜伽墊 自備自洗最放心
更新日期:2006/11/09 07:00 記者:記者薛荷玉／報導
瑜伽最講究的是呼吸吐納，但如果貼身的瑜伽墊會釋放出苯、甲苯等致癌氣體，且因未適
當清潔而充斥細菌，可就健身不成、反而傷身了。資深的瑜伽習練者指出，坊間瑜伽教室
的瑜伽墊清潔頻率多半不足，最好自備瑜伽墊，且每周在家清洗一次，才能保證「呼吸」
的安全。
國內許多健身房、瑜伽教室提供的瑜伽墊，多半是便宜的聚氯乙烯（PVC）材質，與消基
會上次檢出九成有問題的塑膠拼裝地墊材質相同，新品易釋出苯、甲苯、二甲苯等有害氣
體，使用者在面部貼近瑜伽墊時，常可聞到明顯的「臭塑膠味」，最好先曬過太陽，讓有
害氣體揮發掉。
且瑜伽墊與人體肌膚直接接觸，汗水、皮屑都易附著在軟墊上，成為細菌繁殖的溫床；尤
其不少業者引進歐美流行的「熱瑜伽」，上課時教室溫度調高到38℃，學員汗如雨下，都
滴在公用的瑜伽墊上，高溫加汗水，更助長細菌孳生。而這些公共瑜伽墊到底多久清洗一
次呢？
開設許多瑜伽課程的亞力山大健身中心指出，教室內雖都有提供瑜伽墊供會員取用，但這
是額外提供的服務，如果學員對墊子衛生不放心，可以自備墊子。亞力山大公關李佩玲表
示，教室內的瑜伽墊在每天打烊後，都會由店內工作人員噴清潔劑擦拭一次，且每三個月
更換一批新的墊子。
提供「熱瑜伽」課程的TRUE YOGA公關吳佩璇表示，他們的瑜伽墊會在每天課程結束後，
送給廠商用水及清潔劑清洗、風乾，再送回來，但不可能每堂課都換新的墊子；「有些客
人不想直接與墊子接觸，會用店內的大毛巾鋪在墊子上使用。」
但是專業的瑜伽老師卻不贊成在墊子上鋪毛巾，因毛巾會滑動，有可能造成滑倒意外，且
與身體之間的阻力也不足，很難正確完成動作。
如果自備瑜伽墊，應如何選購或保養？市售PVC瑜伽墊價格多在150到500元之間，但也有
愈來愈多稱為「生態瑜伽墊」的墊子，採用天然樹脂及亞麻製成，最貴的要價數千元不等
；清潔方式，建議用中性洗劑把瑜伽墊泡在浴缸中清洗，再置於陰涼處風乾。
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(1)目標~~努力成為踏板女王!!
(2)運動--是為了吃更多更多更多的東西~~
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