膝蓋的保養課題 - 路跑 Road Running

最近才剛開始跑

想請問大家都怎麼保養膝蓋阿?

除了強化肌力以外呢?

我是有再多戴一個護膝

不過跑沒多久就覺得膝蓋卡卡的不太舒服啦...

所以我得先作重訓強化以後再開始跑嗎?

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