膝蓋的保養課題 - 路跑 Road Running

By Hardy
at 2013-11-19T17:51

Table of Contents

最近才剛開始跑

想請問大家都怎麼保養膝蓋阿?

除了強化肌力以外呢?

我是有再多戴一個護膝

不過跑沒多久就覺得膝蓋卡卡的不太舒服啦...

所以我得先作重訓強化以後再開始跑嗎?

--

All Comments

By Susan
at 2013-11-21T02:12

戴護膝是預防，只是練肌肉比較實在

By Kumar
at 2013-11-22T10:33

一開始跑少點跑慢點~常出來跑~不要別人一衝10K你就跟著去~

By Iris
at 2013-11-23T18:54

同時進行，另外你可能是腳跟重落地，要酸小腿而不是痛膝蓋，跑姿請多爬文或看書

By Kyle
at 2013-11-25T03:15

如果你體重過重建議你是可以先去游泳這樣的運動對你

By Yedda
at 2013-11-26T11:37

的膝蓋負擔比較輕先讓身體重量減輕後再來跑與強化肌力

By Susan
at 2013-11-27T19:58

我自己過去也是這樣但現在還有另外再吃固樂沙敏來維護關節

By Carolina Franco
at 2013-11-29T04:19

真的是膝蓋痛嗎? 還是太久沒有跑步所以大腿跟膝蓋附近的肌肉乳酸堆積過多?運動完記得做伸展隔天還會酸的話可以用固樂沙敏的酸痛

By Carolina Franco
at 2013-11-30T12:40

貼布那個消除疲勞效果很好

By Frederic
at 2013-12-01T21:01

一開始跑少點跑慢點~常 https://moxox.com

By Emma
at 2013-11-19T17:17

這是我第一次參加的路跑活動，是個標準的菜鳥，菜到連晶片都是到了會場才趕快問人要怎麼綁在鞋帶上，噗。十公里組早上七點集合，七點半開跑，人多到炸，屏女前的馬路水洩不通，第一公里幾乎都在閃人，還好之前會去學校操場跑步，練就一身閃並排在跑道上聊天阿伯的好功夫。十公里組有三個補給站，第一個只有水、 ...

By Megan
at 2013-11-19T16:19

餓死抬頭參加過許多的路跑活動，看到鏡頭往往都會擺一下姿勢，可是找照片時，有些辛苦的攝影師沒有發布，有找到的，姿勢都很不好看 T..T 有人統整過哪些人或網站會有發布？還是先謝謝那些辛苦的攝影師！！ -- \(￣灬￣)/ ( ￣灬)/ \(灬灬灬)/ \(灬￣ ) \(￣灬￣)/ ...

By Margaret
at 2013-11-19T15:47

各位好，想請問是否有蘆洲三重一帶的社團可介紹參加的？我跑步的時間大約都是早上，6～7點，希望能參加到社團不管是團練或是活動參加都可一起～謝謝囉！ - ...

By Freda
at 2013-11-19T15:34

請問台中有甚麼團體團練的地點是在中山公園或是中技台體那一帶附近的嗎最近要回台中一陣子不過大腳丫好像很遠............. 希望是在以前台中市區的或是南屯很感謝^^ -- 超級喜歡郭嚴文 - ...

By Michael
at 2013-11-19T13:43

請問一下今年因為櫻花馬跟萬金石馬拉松兩場比賽距離很近,因自已只有跑過半馬,時間在兩小時十分, 很怕自已無法負荷這樣大量的跑步,不知道各位有連續參加兩個禮拜跑馬拉松的經驗嗎？還是乾脆退掉一場賽事呢？雖然都很想參加...不過沒有信心而且希望不受傷為前提... - ...