膝蓋疼痛 維持體能 - 路跑 Road Running

小弟 每個禮拜 星一至星五 下班都會跑1.6公里
（會強迫自己約6分半跑完）

假日兩天 健身房 跑 3公里 （約12分半跑完）

已經大約持續了5年

這兩個禮拜 突然 膝蓋髕骨 痠痛 上下樓梯會痛

去檢查 照x光 醫生說 骨頭沒事

是髕骨韌帶受傷

想請問各位大大 膝蓋受傷後 還有什麼方法

可以維持體能嗎

現在每天休息沒跑步 都覺得身體怪怪的

很怕自己後續好了 體能變得很差

請有經驗的大大可以分享嗎

感謝

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