膝蓋疼痛 維持體能 - 路跑 Road Running

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By Necoo
at 2021-04-04T21:22

Table of Contents

小弟 每個禮拜 星一至星五 下班都會跑1.6公里
（會強迫自己約6分半跑完）

假日兩天 健身房 跑 3公里 （約12分半跑完）

已經大約持續了5年

這兩個禮拜 突然 膝蓋髕骨 痠痛 上下樓梯會痛

去檢查 照x光 醫生說 骨頭沒事

是髕骨韌帶受傷

想請問各位大大 膝蓋受傷後 還有什麼方法

可以維持體能嗎

現在每天休息沒跑步 都覺得身體怪怪的

很怕自己後續好了 體能變得很差

請有經驗的大大可以分享嗎

感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-04-07T06:34
跑量不大，跑姿應該有問題
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-04-09T15:47
也許不並不是跑步造成，而是坐姿長期不良慢性發炎
Eden avatar
By Eden
at 2021-04-12T00:59
跑到血循加大的時候反而會覺得還不錯，冷下來才開始酸
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-04-14T10:12
趴在滑板用手爬行
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By Bennie
at 2021-04-16T19:24
游泳治百病
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By Connor
at 2021-04-19T04:37
穿厚底鞋吧oneone
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By Margaret
at 2021-04-21T13:49
來游泳吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-04-23T23:02
一上場直接開4分速跑完收工? 有暖身收操嗎
Enid avatar
By Enid
at 2021-04-26T08:14
跑量不大 不跑體能也退步不了什麼
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-04-28T17:27
健身房的滑步設備試試看
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By Necoo
at 2021-05-01T02:39
熱身不足？
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By Charlie
at 2021-05-03T11:52
暖身跟收操沒做？可能跑步姿勢不良也有關係，我以前跑步
Susan avatar
By Susan
at 2021-05-05T21:04
受傷就改成游泳了，對膝蓋負擔也小。還有在吃安固輪和葡
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By Dora
at 2021-05-08T06:17
萄糖胺保養，還不錯

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By Olga
at 2021-04-04T11:00
https://reurl.cc/l04ozQ Vacation Race 國家公園系列半馬--Mountain Rainier半馬 徵求隊員 一隊報名6-12人，每人可以減免報名費$10 有意願者報名時請選擇隊名 TW runner (最多只能12人) 賽事時間是7/17/2021 詳情和路線請參 ...

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By Xanthe
at 2021-04-03T21:12
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By Heather
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By Heather
at 2021-04-01T18:35
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By Gilbert
at 2021-04-01T18:31
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