膝蓋旁肌肉痛 - 路跑 Road Running

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By Zanna
at 2014-03-27T16:10

Table of Contents

最近開始利用晚上空檔時間跑步，剛開始就跑六、七公里

有時候跑十一公里，每天都會跑，一個星期前膝蓋旁邊的

肌肉會酸，蹲下時會很痛感覺像是發炎，現在一個星期過

去了，感覺好了99%。請問如果有一段路因為不平以致於

跑步受力不均會造成嗎?還是什麼原因造成?

休息會自然好還要看醫生嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2014-04-01T09:26
我也是 好煩:(
Ida avatar
By Ida
at 2014-04-06T02:41
ITBS
Una avatar
By Una
at 2014-04-10T19:56
應該是ITBS
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-04-15T13:11
先休息 之後強度放低再慢慢提升
Mary avatar
By Mary
at 2014-04-20T06:26
強化肱四頭肌
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-04-24T23:41
應該是股四頭肌發炎,肌力不足跑太多造成,請慢慢提升強度
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-04-29T16:56
否則只會繼續無限循環,休息也是很重要的,不能每天跑
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By Carolina Franco
at 2014-05-04T10:11
抱歉打太快,是"股"四頭肌才對
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-05-09T03:26
上下樓梯會痛嗎??

這算足底筋膜炎嗎??

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By Olive
at 2014-03-27T14:27
之前姿勢跑法跑一陣子後 早上起來腳底會酸痛到站不住 要等個幾分鐘+按摩才比較好 後來休息了不少時間(3個月以上) 這陣子都用健身房的飛輪來取代有氧 後來又試著開始跑 結果是跑沒多久(大概1~2km) 足弓部份就酸痛到跑不下去 做組合運動(Half burpee、開合跳、爬山式等) 也是足弓酸痛比腿部無力先 ...

關於用GOOGLE MAP畫路線

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By Queena
at 2014-03-27T13:20
正在規劃一條半馬的路線,想先用GOOGLE MAP劃出路線圖給朋友們參考 跑步多多少少有折返點以及小路 可是用GOOGLE MAP他好像太聰明了，都會自動幫我選取最短的路線 -_- 後來發現一直「新增目的地」可以解決GOOGLE MAP自動走近路的狀況 可是一直按右鍵新增目的地，似乎最多只能新增十個目 ...

跑步膝蓋會痛

Callum avatar
By Callum
at 2014-03-27T00:54
剛爬了許多文 還不是很了解 所以來問一下 小弟之前就有跑步機慢跑習慣 準備研究所後 荒廢了七八個月 現在又重回跑步生活 為了減肥 (165/80) 今天跑第5天 中間休息一天 結果昨天路跑完就覺得右腳膝蓋怪怪 膝蓋中間凹陷處有點疼痛 而且走路有點無力感 熱身有做足 我在想是跑步機本來就跟 ...

內翻選鞋和校正問題

Edith avatar
By Edith
at 2014-03-27T00:18
近半年來才開始嘗試比較長距離的路跑， 穿的是Nike lunarglide +4， 沒有特別感受到什麼不舒服， 直到前陣子姊姊說從背後看我跑步時， 腳內翻的很明顯， 查了一下應該是指Underpronation (內旋不足)， 足測時也說磨損外側嚴重， 另外是髂脛束很緊繃和膝蓋骨稍微外翻， 但我自己是沒特別感 ...

訓練與受傷問題請教

Frederica avatar
By Frederica
at 2014-03-27T00:03
※ 引述《xxxHermes (爆胎中)》之銘言： : 0.前言 : 各位前輩大家好 : 小弟今年21歲,跑齡約半年多, : PB : 3K:12and#39;18 : 5k:21and#39;11 : 10k:43and#39;34 : 以上PB是跑tempo run 10k的時候順便看的成績 : 目前以全 ...