跑步膝蓋會痛 - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2014-03-27T00:54

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剛爬了許多文 還不是很了解

所以來問一下

小弟之前就有跑步機慢跑習慣 準備研究所後

荒廢了七八個月 現在又重回跑步生活 為了減肥 (165/80)

今天跑第5天 中間休息一天 結果昨天路跑完就覺得右腳膝蓋怪怪

膝蓋中間凹陷處有點疼痛 而且走路有點無力感

熱身有做足 我在想是跑步機本來就跟路跑有差異 還是 體重太重?

或是有其他因素呢 ! 幫我解答下 謝謝~有不完整資訊會再提供 !

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Tags: 路跑

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2014-03-28T00:10
減量 跑一休一 試試
Queena avatar
By Queena
at 2014-03-28T23:26
數個原因綜合的結果 先步行+減重吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-03-29T22:42
每次跑完馬上冰敷會改善
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-03-30T21:58
跑步姿勢不對 你應該是為了跑步輕鬆只用小腿在跑
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-03-31T21:14
試著把大腿抬起來 然後腳掌落地 用大腿四頭肌去控制落地點
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-04-01T20:30
跑步姿勢不對 還有跑前筋拉的不夠久
Una avatar
By Una
at 2014-04-02T19:45
請問L大 把大腿抬起來可以想成是增大步幅嗎?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-04-03T19:01
不是增大步幅 是用大腿帶動小腿
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-04-04T18:17
你先休息一天吧 = =||
George avatar
By George
at 2014-04-05T17:33
ITBS這個小傢伙很纏人...我的醫生說要完全好不復發要數月
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By Faithe
at 2014-04-06T16:49
增大步幅也不是不對 你抬起大腿往前跨基本上步幅也會增加
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-04-07T16:05
但重點還是抬腿 抬腿用四頭肌控制步幅和落地點 這樣四頭肌
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-08T15:21
才會變成一個緩衝 只用小腿碎步跑 速度一增加 對韌帶和膝蓋的負擔也會增加 尤其你體重不算輕
Delia avatar
By Delia
at 2014-04-09T14:37
建議板大可以做馬克操 裡面有個動作是抬腿 先習慣 之就比較知道ㄗㄣ麼用大腿跑步
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-10T13:52
【轉讓】4/27花蓮七星潭全馬，身體調養中，700讓出，站內信

訓練與受傷問題請教

Frederica avatar
By Frederica
at 2014-03-27T00:03
※ 引述《xxxHermes (爆胎中)》之銘言： : 0.前言 : 各位前輩大家好 : 小弟今年21歲,跑齡約半年多, : PB : 3K:12and#39;18 : 5k:21and#39;11 : 10k:43and#39;34 : 以上PB是跑tempo run 10k的時候順便看的成績 : 目前以全 ...

目前台北較具規模的平日晚上練跑(夜跑)

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By Steve
at 2014-03-26T23:52
這個是目前台北比較有規模且正式的免費練跑活動 除了鄉民團都有教練帶跑！ 如果資訊有錯誤 煩請校正:P 星期一 台大公館的PTT鄉民練跑永福橋下 星期二 好時光同樂會練跑 女性夜跑在中正紀念堂 (新手團) 星期三 PUMA台大操場的夜跑(不限男女) 亞瑟士在台北田徑場的練跑 星期四 好時光同樂會練跑 ...

第一次參加路跑

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-03-26T23:48
想請問各位前輩 我是第一次參加路跑的胖媽 （之前問過穿著問題的緊張胖媽） 不知前陣子發什麼神經 報名了New Balance 12K 組 可能也是在大直這 離我家近 我之前也沒參加過正式路跑 最近跑大概跑個8K 就跑不太動了 想想過幾天就要跑了 大概應該是很難全程用跑的跑完12K 想請問各位 路跑萬一真的跑 ...

訓練與受傷問題請教

George avatar
By George
at 2014-03-26T23:40
※ 引述《xxxHermes (爆胎中)》之銘言： : 0.前言 : 各位前輩大家好 : 小弟今年21歲,跑齡約半年多, : PB : 3K:12and#39;18 : 5k:21and#39;11 : 10k:43and#39;34 比較起來5K相對跑不快...速度落後耐力一些(這無所謂只是講一個現象 ...

【Review】Puma - Faas 500 V3

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By Jack
at 2014-03-26T23:18
※ [本文轉錄自 shoes 看板 #1JCk-zUs ] 作者: JuanCarlos (我愛球鞋) 看板: shoes 標題: [心得] 【Review】Puma - Faas 500 V3 時間: Wed Mar 26 23:18:17 2014 網誌版：http://profleon.pixnet ...