膝蓋外側疼痛(有圖) - 路跑 Road Running

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By Ida
at 2009-09-29T02:29

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不好意思

小弟在十月八號即將入伍

因此這兩個星期有開始練些體能 在此之前運動量極小

第一次練跑時是慢慢跑完3000公尺的操場

隔天除了肌肉酸痛之外 膝蓋外側也非常疼痛 如下圖紅色圈起之處

http://0rz.tw/4p6I3

之後休息幾天不痛之後 連跑了兩天跑步機

第一天30分鐘 覺得還OK 所以第二天去跑了40分鐘

第三天除了肌肉酸痛外 膝蓋又開始痛了

休息幾天之後 前天又去跑了30分鐘跑步機 覺得還OK後昨天跑了40分鐘

結果這次肌肉不會痛了 反倒是膝蓋在跑完不到30分鐘就開始痛了

想請問各位大大 我痛的這個地方是什麼部位?

這樣的疼痛是否只是鍛練不足所至?

以及由圖中可看出我有O型腿 最寛的那個地方大概有7公分 跟疼痛是否有關?

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-09-29T22:10
對了..會痛只是走路才會痛
David avatar
By David
at 2009-09-30T17:50
我左膝也有一樣的症狀..隔天跑起來也會痛，正想PO發問..
Una avatar
By Una
at 2009-10-01T13:31
按照部位看來來有可能是 ITBFS
Dora avatar
By Dora
at 2009-10-02T09:11
http://emedicine.medscape.com/article/1250716-overview
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-10-03T04:51
我痛過一樣的地方 也是在我剛開始跑步的時候 現在已經不痛
Carol avatar
By Carol
at 2009-10-04T00:32
跑步機先不要調坡度、有疼痛感就停止，可以的話就冰敷
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-10-04T20:12
可嘗試鍛鍊大腿四頭肌肌肉.. 應該也有幫助 PS:我沒O型腿
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By Puput
at 2009-10-05T15:53
可能是熱身不足。大腿外側的筋沒充分伸展。
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-10-06T11:33
跑馬拉松二年多 終於看到你也和我痛一樣的地方
Linda avatar
By Linda
at 2009-10-07T07:13
請問sainteye兄 這要如何處理或治療呢？有否經驗談呢跑步我應該不算新人 可是我只要跑快一點就會痛這裡
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-10-08T02:54
剛爬文看到結果了 還是感謝s大點出來，謝謝
Dora avatar
By Dora
at 2009-10-08T22:34
ITBFS 在網路上資料不算很多，可是確實是個很麻煩的病症
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-10-09T18:14
建議找運動傷害相關專門的醫師進行治療，治療的時間長達6~8 周以上，治療後的重建期，每次運動前的髂脛束伸展是
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-10-10T13:55
很重要的。這是我的經驗，請盡可能耐心的治療。
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-10-11T09:35
我痛的位置跟你很像。我是痛小腿外上方，不像是髂脛束
Erin avatar
By Erin
at 2009-10-12T05:16
來不及了~下週就要被抓走了XD

Polar心跳錶RS200

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-09-29T00:18
買國外的網拍 POLAR RS800SD才300美元再加30元運費 - ...

跑步與膝蓋

James avatar
By James
at 2009-09-28T15:37
各位好　初來貴板　想請問一下 因為我即將進入警專受訓　在裡面的體能訓練會有慢跑 我自己本來就有在慢跑　雖然沒有非常規律　但是一個禮拜至少也有兩次 但是我的膝蓋　　5．6年前有受過傷　 之後在跑步時　偶爾會覺得舒服 自己一個人跑步　　如果不舒服～就會停下來休息 但是進去受訓　　那可不能這樣隨心 ...

2009富邦臺北馬拉松「跑者推薦新跑者」免報名費活動

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-09-28T14:59
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打籃球跑步會退步嗎??

Eden avatar
By Eden
at 2009-09-28T12:36
※ 引述《ftyu (wei~)》之銘言： : 小弟之前都沒長跑過 比較常進行一些球類運動(籃球.排球...等等) : 最近因為工作需要 開始練長跑...3000m需要15min以內 : 在完全沒訓練的狀況之下 跑了3000m 19min : 隔天雙大腿超酸痛 持續了快1周酸痛才緩解 : ...

可以推薦適合的鞋子嗎?~感恩^^

Rae avatar
By Rae
at 2009-09-28T10:31
性別：女 身高：160 體重：70 每週跑步天數：3-4天 每次跑步距離or時間：50-70分鐘 (10km) 跑步地點/地面：PU 人行道 柏油路 (人行道居多) 足弓、足內翻程度：之前有到ASICS量腳.它的評語是寫 and#34;尺寸:25.鞋頭寬:一般.高支撐and#34; ...