膝蓋外側疼痛 - 路跑 Road Running

By Caitlin
at 2016-07-16T12:11

Table of Contents

小弟我開始跑步兩個多月了

一開始是五公里後來慢慢增加長度速度

一個月大概也只跑七十公而已

起初應該是還沒適應的關係有時跑完的隔天膝蓋會有點酸痛

不過這樣的情形通常休息一兩天就沒事可以繼續跑了

現在因為有跟同事在比賽

所以跑到現在月中大概就有70K了

不知道是不是增加跑量的關係

最近這兩次跑步時膝蓋有不同的疼痛感覺

出發大概跑個50公尺就開使膝蓋外側疼痛

有種腳筋骨沒對位的筋痛感

完全無法跑快越用力感覺越痛

當放慢速度這樣的疼痛感會舒緩很多

但是平常走路就不太有這種感覺

我躺著試著把膝蓋來回彎曲幾次就會開始痛

這樣的情形已經三天了

我通常跑步前後都會伸展個5～10分鐘

跑後有用狼牙棒舒緩肌肉

上網看了一下好像都沒有這種問題的解答

我也不太懂?所以想說上來請教各位前輩 ..

希望不會是嚴重的

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Sent from JPTT on my OPPO F1f.

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All Comments

By Hardy
at 2016-07-21T03:53

ITBS 去估狗這四個字然後再對應你的狀況

By Gary
at 2016-07-25T19:35

可以去復建科看看

By Sarah
at 2016-07-30T11:17

就中了，ITBS

By Edith
at 2016-08-04T02:59

樓上真專業,我也是得過才懂...

By Jacky
at 2016-08-08T18:41

我反反覆覆弄了快一年才好

By Zora
at 2016-08-13T10:23

看醫生！

By Frederic
at 2016-08-18T02:05

前有次跑太多也出現這狀況，不過一周內就好了...不知道算不算ITBS XD

By Catherine
at 2016-08-22T17:47

先看醫生吧可能是ITBS 祝好運

By Sarah
at 2016-08-27T09:28

屁股要先練好可以站內信一下

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