夏天練跑可以持續幾公里不補水? - 路跑 Road Running

在熱到炸的夏天練跑，真的是很痛苦的事阿

打從六月份開始，單次跑量只能8K

而且途中必須休息三次，每次休息時間約2分鐘

包括喝水以及洗洗臉、洗洗毛巾..

才有辦法再繼續進行下一RUN



但這幾次練跑發現其他人好像都不用喝水休息的


1.一個阿伯單次大概都跑15K，速度是不快，估計約5:45左右

我看他練跑時幾乎都沒停下來休息，而且也不補水

都是整個練習結束後才喝水..

他還跟我說:比賽幾乎都5K才有水站，所以要喝至少要撐到5K再喝..

(真心覺得他很強，可以把水放在一旁然後真的無視水的存在)



2.跟一個朋友偶爾會在外面跑，一圈約12K

有時看他也都不帶水，他跟我說:他想要減少補水次數

因為比賽的時候停一個水站就差很多...

(聽完只覺得，不過就是日常練習，有需要玩命嗎?)



3.最近開始練跑的同事

他說他現在大概都跑5-6K就不行了..但中途不方便補水

我說我都大概8K，他說我很厲害

我說但我大概中間會休息三次，結果他竟然回我

如果中間能休息的話，那我一次大概能跑10公里以上..

(言下之意好像是我的練習方式太輕鬆... = =+)



大家夏天練跑，大概撐幾K就要補水了呢?




--