膝蓋外側受傷?? - 路跑 Road Running

小弟兩個月前參加第一場全馬,
沒有參加過半馬,直接上全馬 XD

原本有規劃練習
按照我的課表應該是可以跑完的
我只要求5-6hr內完賽而已

但是我練習到比賽前一個月發生足底筋膜炎
那就只好休息了, 休息了將近一個月才好
殘酷的事來了~ 當我足底筋膜炎傷好了, 荒廢練習許久
但也要上戰場了,
第一場全馬當然不想放棄,

練習量不足~果然跑的跌跌撞撞
最後免強有再六小時內完賽,真是開心阿~
最後真是幾乎頗腳走回終點

重點來了
但是我比賽過程中,膝蓋外側所發生的疼痛(有搜尋過,似乎是跑者膝??)
一值影響到現在 ~ @@
每次跑超過 5~6k, 膝蓋外側會不自覺疼痛 (跑小於5km的不至於疼痛)
請問版友有類似這樣的情況嗎 ~ ??
通常這要多久才會全好阿??




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