比賽和練習的差異 - 路跑 Road Running

相信大家都有這種經驗 比賽時的成績會比平常練習好一點
不知道大家的差距是多少?

我平常的練習量大概一周30~35K左右 一到五跑三天 一天約5k
周末有一天LSD 15~20k
通常10k以上的練習我的配速不會超過5:00/km
曾經試著維持pace5的速度 大概10K就會覺得累了 無法一直維持
但是這一次台北馬拉松 我竟然用幾乎pace5的均速跑完半馬
最後3k還是用4:30的速度跑完 也破了自己的PB
我很開心 認為自己進步了
但是比賽過後 回到平常練習的場地 又變回之前練習的樣子了
pace5的速度竟然覺得有點吃力 不像比賽時那種輕快的感覺

我現在一直在想比賽前一天到底吃了什麼
台北馬那週 吃的東西 生活作息都和平常一樣
唯一不同的地方是 比賽當周的練習量減少 比賽前兩天休息
不知道是這兩天的休息讓我在比賽那天有比較好的狀況
還是比賽當天的氣氛讓人比較興奮跑得比較快?

比賽和練習都是Android手機的Endomondo測的

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