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恢復跑是一定要的啦.. - 路跑 Road Running

Valerie avatarValerie · 2012-01-02

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我從兩個星期前開始把每週的LSD拉到20K.
跑完後,股四頭肌說不痠還真是騙人的.
可是連續這兩次,LSD的第二天還是去跑恢復跑40mins.
老實說,恢復跑跑到後來真的很想死.
不過神奇的是,恢復跑隔天痠痛感幾乎完全消失了.
在此感謝版上高手當時所提供的建議.
真的非常有用.

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All Comments

Valerie avatarValerie2012-01-03
我用Roller 滾一滾ITB，隔天就變得很舒服
Thomas avatarThomas2012-01-05
請問恢復跑是跑完LSD的第2天就跑 還是隔一天再跑?
Hazel avatarHazel2012-01-06
第2天就要跑
Lily avatarLily2012-01-07
我兩種都試過 當時是因為鐵腿到跑完第3天才能動 但是好像沒有效果....啊!(看樓上) 原來是這樣
Enid avatarEnid2012-01-09
通常兩天內跑都ok啦~(如果真的跑完隔天不行 就隔一天)
Jake avatarJake2012-01-10
你腳還在痠的話~都可以當恢復跑啦~
Olive avatarOlive2012-01-11
連日馬的第二馬拿來當恢復跑也不錯(這次竟然不太會鐵腿)
Poppy avatarPoppy2012-01-12
樓上大大也太猛了吧!
Ivy avatarIvy2012-01-14
我的情況是 第2天立刻跑的那一次 連ITB的痛都消失了
Genevieve avatarGenevieve2012-01-15
難道恢復跑真的這麼神嗎?
Ophelia avatarOphelia2012-01-16
roller+熱敷 沖冷水 每一樣都試過 只有恢復跑那一次
Catherine avatarCatherine2012-01-17
讓我完全不痠痛...直到現在還半信半疑...
Elvira avatarElvira2012-01-19
我跟樓上有相同的想法:恢復跑真的這麼神嗎?真的耶...今天完全不會痠了
Cara avatarCara2012-01-20
這個禮拜要練25K 跑完如果還有命再來實驗看看 XD
Kumar avatarKumar2012-01-21
好像沒有效果....啊 https://noxiv.com
Regina avatarRegina2012-01-23
樓上大大也太猛了吧! https://daxiv.com