膝蓋受傷與護具使用 - 路跑 Road Running

小弟之前好像得過跑者膝，本身是O型腿跟扁平足

還是學生時常有跑步、打球跟重訓的習慣

最常跑的時期幾乎是沒打球的日子就是跑步，約6000m~8000m

跑校園或健身房(跑跑步機膝蓋比較舒服)

有次跑完後重訓練大腿股四頭肌，突然覺得膝關節不適

之後就不太能正常跑步了，大約跑超過1000m後膝蓋外側會越來越不舒服只能停下

大概有兩年只能從事簡單的運動不能像以前一樣狂跑


這半年慢慢開始從2000m到5000m練起，感覺身體狀況已經漸入佳境，每週約跑3~4天

但最近開始反而是膝蓋內側不舒服，通常可以運動熱開後都可正常跑

在家沒事深蹲時發現膝蓋好像蹲出問題了..... 只要蹲下膝蓋就緊繃不舒服

前天去看國術館才發現我膝蓋內側已經腫脹發炎了.....也建議我以後戴護膝


想問一下我這種情況之後還適合繼續跑步嗎?

另外戴護膝好還是髕骨帶好? 慢跑鞋好壞有影響嗎?

暫時不能運動跑步有點痛苦......

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