心肺有其他加強的管道嗎? - 路跑 Road Running

※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.4)》之銘言：
: 先來敘述一下我的身體狀況好了
: 我的家族好像有遺傳性心跳數偏高的問題
: 從小我的心跳數就比別人還要高一個檔次(我運動量應該是高於平均)
: 而且這情況愈來愈嚴重
: 從國中80~90
: 高中90左右
: 上大學之後變成10x

我個人的狀況之前也是這樣

從以前就一直量心跳時有偏高的狀況

後來差不多20 21歲時有一段時間長期保持運動

然後體重都80以下

那段時間心跳次數就一直維持在差不多也是80以下（每分鐘）




接下來開始頹廢，到了27 28歲時也是胖到90～95這個區間

這個時候測心跳包括血壓就又偏高了，心跳變成跟體重差不多的90～95次每分鐘

又過了一段時間到了我趁換工作換環境

除了恢復運動外體重又回到80以下

這個時候我心跳怎麼量也就都是80以下

目前的狀況到現在也維持了快兩年了，

我今年33我覺得我體能跟身體狀況可能還比我20 21歲時好一點




以我自己的歷程來看我的結論會是體重對身體負擔真的很大

尤其是在心肺功能還有耐力方面特別明顯

原PO有恢復運動是正確的

可是除非是像我那種劇烈的改變生活方式跟環境

在三個月多的時間瘦快15公斤

不然單純運動要改善身體狀況我想正常來說時間還要長一點

配合飲食等瘦下來後再來檢視身體心跳的狀況會比較準確

這方面我想目前是不用擔心太多

另外我的建議不知道是不是正確，

我個人覺得除了跑步的部分之外

可以配合多做一些核心肌耐力的運動，

像是YOUTUBE上面可以找到"你的身體就是最好的健身房"

書中的教學影片，那個我覺得很實用，而且可以在家自己做也不花什麼錢

不排斥的話其實鄭多燕有些教學影片也很實用，

動資動資的音樂配上專業的笑容

隨便都偷渡個幾十下深蹲弓箭步簡直是整人阿阿阿阿阿

當然

身體不適

請立即就醫

如果真的有什麼病痛請遵照專業醫護人員指示處理







: (同年齡即便沒運動習慣也大多在80左右)
: 且便運動量沒減少,但心肺功能基本上是衰退狀況(1600m從國三~高一之後開始節節衰退)
: 而這個最直接的影響就是做激烈運動時需要爆發力的輸出我非常容易一下子就累到受不了
: (ex. 籃球 自行車爬坡等等...)
: 但穩定功率輸出的運動還算是可以
: 剛好上大學空閒時間比較多,於是開始從事慢跑
: 但是跑到現在,一個半月過去也跑了80km,腿部肌肉明顯感覺到增強許多
: 但心肺功能還是跟不上肌肉的成長,甚至可以說是0成長
: 照理來說剛開始從事運動進步速度應該是最快的,但我好像不是這樣....
: 靜下來之後做心跳觀測,發現心跳數根本沒改善還是10x
: 請問一下除了長跑外,在平時各位會做甚麼事情來增強心肺功能呢?
: (看到我的身體這樣子其實還滿緊張的...)

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