心肺有其他加強的管道嗎? - 路跑 Road Running

先來敘述一下我的身體狀況好了

我的家族好像有遺傳性心跳數偏高的問題

從小我的心跳數就比別人還要高一個檔次(我運動量應該是高於平均)

而且這情況愈來愈嚴重
從國中80~90
高中90左右
上大學之後變成10x
(同年齡即便沒運動習慣也大多在80左右)

且便運動量沒減少,但心肺功能基本上是衰退狀況(1600m從國三~高一之後開始節節衰退)

而這個最直接的影響就是做激烈運動時需要爆發力的輸出我非常容易一下子就累到受不了
(ex. 籃球 自行車爬坡等等...)
但穩定功率輸出的運動還算是可以




剛好上大學空閒時間比較多,於是開始從事慢跑


但是跑到現在,一個半月過去也跑了80km,腿部肌肉明顯感覺到增強許多
但心肺功能還是跟不上肌肉的成長,甚至可以說是0成長

照理來說剛開始從事運動進步速度應該是最快的,但我好像不是這樣....

靜下來之後做心跳觀測,發現心跳數根本沒改善還是10x



請問一下除了長跑外,在平時各位會做甚麼事情來增強心肺功能呢?
(看到我的身體這樣子其實還滿緊張的...)


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