膝蓋受傷 買哪種護膝好阿?? - 有氧運動 Aerobics

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By Caroline
at 2006-09-27T00:16

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一定要好好保養膝蓋跟腳踝阿~
不然如果久了 會風濕 變氣象台喔 我體育系的朋友就這樣
那個也很難好 非常麻煩
可以用護膝
很多動作要注意 不要讓重量負擔都在膝蓋的韌帶
例如做pump的squat千萬不要膝蓋超過腳尖喔
還有就是注意踢腿的時候 要穩定
不要有晃的感覺
踢腿會晃表示肌力不夠 動作小一點 慢一點
鍛鍊腳部的肌肉重訓 也可以讓動作更穩定 減少膝蓋負擔
千萬不要韌帶受傷阿 十字韌帶要是受傷很頭大的~

※ 引述《tzuchien1023 (我是恐龍妹)》之銘言：
: 以前常聽人家說 我膝蓋受傷
: 心想: 跳 combat 膝蓋受傷 有那麼誇張嗎??
: 因為我都沒事阿 哈哈
: 最近 我真的受傷摟
: 我終於體會到他們的感覺摟
: 我那什麼 爛踢腳姿勢
: 以為自己踢的都對 沒想到錯錯錯
: 現在膝蓋每天都有點微酸
: 我不要這樣 我的膝蓋快回來吧
: 我要跳 combat 啦 ..
: 所以想問 護膝要買哪一種比較好阿?
: 在哪買阿?? 因為我昨天去屈臣氏沒有好的護膝??
: 當然課還是要去上 不踢腳 不踢腳

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All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2006-09-29T19:45
謝謝你的建議
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2006-10-02T15:14
醫生說我是髕骨發炎 要加強股四頭肌
Leila avatar
By Leila
at 2006-10-05T10:43
今天有查一些資料 運動方式都要改
William avatar
By William
at 2006-10-08T06:12
COMBAT 有一陣子不能去上摟 嗚嗚
Dora avatar
By Dora
at 2006-10-11T01:41
其實膝蓋痛大多是髕骨發炎說~ 坐在椅子上把小腿伸直，
Heather avatar
By Heather
at 2006-10-13T21:10
抬起維持幾秒鐘，重複多幾次，可以鍛鍊股四頭~
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By Skylar Davis
at 2006-10-16T16:40
版主真貼心......
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By Odelette
at 2006-10-19T12:09
這還用說嘛~ (抱住小草360度旋轉)

照片

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By Franklin
at 2006-09-26T21:33
秋天到了，是該好好運動的時候了 看著落葉，蕭瑟的風 所以照片來了， === 要湊三行很難耶 -- http://blog.webs-tv.net/latte73 請多歡迎參觀指教唷 - ...

第一次~~ 俊男的Hi-low ~~

Gary avatar
By Gary
at 2006-09-26T20:45
今天有兩個第一次， 第一次上嘉麗的拉丁，很不錯，開心~~ 上完接著上俊男的Hi-low... 跳了五分鐘.....怎麼還是拉丁課? 呵呵呵，上到我跟旁邊的姐姐一直竊笑... 不過很好玩啦，反正姐姐我本來就愛拉丁， 所以充滿Latin元素的Hi-low我也會愛的... ...

(Ricebug70) Re: [心得] 小心運動過度造成的運動傷害

Bennie avatar
By Bennie
at 2006-09-26T17:49
※ [本文轉錄自 camin 信箱] 作者: camin (有些奇妙的事情正在發生.) 標題: Re: [心得] 小心運動過度造成的運動傷害 時間: Thu Jun 23 18:52:30 2005 ※ 引述《Ricebug70 (米蟲)》之銘言： : 謝謝你的經驗談 ^^ : 好可惜我在台北 不然我 ...

減肥跳有氧舞蹈VS膝蓋痛

Kelly avatar
By Kelly
at 2006-09-26T17:43
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板] 作者: camin (有男朋友就不要亂放電) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [請益] 減肥跳有氧舞蹈VS膝蓋痛 時間: Wed Mar 15 15:03:18 2006 ※ 引述《tuqu (tuqu)》之銘言： : 我現在在跳有氧舞蹈減 ...

膝蓋受傷 買哪種護膝好阿??

Quanna avatar
By Quanna
at 2006-09-26T17:41
..唉唉我之前就跟你一樣 一天跳三堂有氧，半年後膝蓋就出問題了 一開始說是韌帶 看了四間，最後回到成大門診 才診斷出來是軟骨受損 那陣子停了有氧課程三個月 改成游泳代替 因為不能做跳躍以減低衝擊 所以拼命上pump跟balance 後來才發現，這兩種課程之好啊 慢有慢的好 細細體會身體的感覺，加強自己的肌力 ...