腳跟先或者腳尖先著地 - 路跑 Road Running

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By Oscar
at 2011-08-23T03:37

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本來想學習正確姿勢，卻發現越爬文越混亂，

這兩派各有擁護者...

自己以前看到的書是說，腳跟先著地再帶動，如同下面網頁的正確姿勢，
http://www0.nttu.edu.tw/dpo/fitness/Krun/index.htm

而有些板友信誓旦旦的說是腳尖著地才是正確的，
但是印象中，腳尖著地不是短程快跑的時候才會用的方法嗎？
這樣會比較避免膝蓋受傷？

請問支持腳尖著地派的板友是否有文獻可供參考呢？

問題1.究竟哪裡先著地好？
問題2.是否有推薦的參考書籍呢？
問題3.跑完後小腿痠正常，或者大腿痠正常？

關於問題3，有聽同學說，小腿會痠的話容易傷到膝蓋？
大腿痠才是正確方法。
但是這卻和板上很多人說的小腿痠才正常相反，讓人很疑惑...

因為本身膝蓋不是很好，不希望讓他繼續惡化，
所以很想確定到底正確姿勢是如何。但是精華區&杷文卻又找不到確切答覆...
或者和我以前上課的觀念有落差...

感謝。

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Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-08-23T06:02
最好不要腳跟，但也不是腳尖，而是前腳掌，或全腳掌
Connor avatar
By Connor
at 2011-08-23T08:28
你貼的那個連結其實也是說用全腳底著地
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-23T10:54
http://www.youtube.com/watch?v=tPtXIGJ6yOY 世界級半馬裡面有慢動作, 可以看到跑者是用前腳掌或全腳掌先著地
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-08-23T13:19
這種跑法會痠小腿, 所以要練習一陣子...至於痠小腿跟傷膝蓋
Mason avatar
By Mason
at 2011-08-23T15:45
的關連性, 我沒聽說過...練習用腿部肌肉吸震吧~
Heather avatar
By Heather
at 2011-08-23T18:11
因為穿鞋的故緣, 腳跟先碰地很正常, 是受力點是前腳掌
Candice avatar
By Candice
at 2011-08-23T20:36
去看看"天生就會跑"還有"跑步該怎麼跑"這兩本書吧..
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-23T23:02
穿鞋底越薄的鞋,越不會腳跟著地,由此可知人天生跑步姿勢
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-08-24T01:28
應該不會是腳跟落地的,或腳跟落地是因為穿了有厚腳跟墊的慢跑鞋...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-08-24T03:54
影片中看他們跑還真是輕鬆阿 = =
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-08-24T06:19
小腿不容易變粗的,因為他的肌肉構造是屬於耐力肌比較多,不像你的胸肌或大腿肌是白肌比較多容易練大..會粗的大概
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-08-24T08:45
都是1.天生的 2.脂肪堆積.
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-08-24T11:11
你可以看人家馬拉松比賽的選手哪個是小腿很粗的?他們練習量一定很驚人才能當選手..我們這種一般人就不用擔心了
Megan avatar
By Megan
at 2011-08-24T13:36
我是認為都可以 腳掌腳跟落地 重點在你重心的轉移要順
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-08-24T16:02
力量不要直直下去 要有轉換成推進的動能
James avatar
By James
at 2011-08-24T18:28
重點是提高大腿,落地時要收回往下
Delia avatar
By Delia
at 2011-08-24T20:53
為什麼我覺得上面那個影片看起來是後腳跟先著地 ＠＠

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