跑前水分補充的問題 - 路跑 Road Running

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By Gilbert
at 2011-08-22T21:59

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今天跑了4KM，速度是平均 7:09/1km (8.4km/hr)
因為天氣炎熱，最近跑汗都飆很多

今天整天喝的水比較少，
開始跑之後，大約3200M時開始很渴
不知道為什麼突然心裡覺得很不耐煩，但身體不太累，
今日預定跑4K、就忍住心裡不快的感覺把他跑完，但那感覺很不舒服
不知道是不是身體缺水的關係，這樣的話跑前喝些水會比較好吧?

請問跑前大家會喝水嗎? 大概喝多少呢?

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Tags: 路跑

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-26T05:26
我覺得問這個大家的答案range會很大
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By Dorothy
at 2011-08-29T12:54
含一大口水跑一公里吞三分之一
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By Annie
at 2011-09-01T20:21
我會先喝黑咖啡+香蕉半條+水和運動飲料混合約200cc吃完後前5K感覺像吃了禁藥一樣會暴衝XD
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By Caitlin
at 2011-09-05T03:48
最近跑21.1k喝個500ml 但冬天練跑這距離可以不喝水
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By Elizabeth
at 2011-09-08T11:16
不要大白天跑啊　太熱了...
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By Eden
at 2011-09-11T18:43
跑的過程中覺得渴就喝水,不用忍,忍並不好
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By Olivia
at 2011-09-15T02:11
跑前一小時和半小時各補充五百cc開水，暖身完小便，開跑
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-09-18T09:38
早上五點或是晚上九點跑 我都是這樣 回來才喝水
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By Rebecca
at 2011-09-21T17:05
夏天跑前會先喝一罐綠茶 就萛跑好留很多汗也不會太渴~
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By Olivia
at 2011-09-25T00:33
昨天傍晚跑4K 下午就一直喝水 跑的途中沒喝 跑完喝500左右
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By Xanthe
at 2011-09-28T08:00
跑前喝水約200cc，熱身完水也吸收了，不會有胃晃動的問題
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By Daph Bay
at 2011-10-01T15:28
三樓說的那個方法是真的還是假的啊XDDD感覺跑到一半會烙賽XDDD

提升半馬速度?

Mia avatar
By Mia
at 2011-08-22T21:43
小弟現在半馬速度大約110分(平地馬),一週練跑三天, 大約都跑10-14K間,請問有什麼方法可以有效率的提升半馬速度呢? 希望能到達100分甚至9X分跑完半馬的成績,是該練間歇跑嗎? 該怎麼排訓練課表比較好? 謝謝~ - ...

台北市購買 吸濕快速排汗慢跑背心/慢跑褲

Lily avatar
By Lily
at 2011-08-22T14:19
請問一下大家有推薦不錯的 吸濕/快速排汗 背心/慢跑短褲嗎? 台北市到哪買比較便宜呢? 我之前有件有內裡的Nike Dry-Fit 慢跑短褲，是在公館買的 覺得還不錯，但要七八百塊錢一件，覺得還蠻不便宜的 請問還有沒別的選擇? (褲子想要是五分褲、輕又吸濕、想要有內裡) 還有背心有沒不錯的 ...

請問長跑心跳問題

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-08-22T12:29
請問一下大家一般跑長跑 (LSD) 心跳率通常維持在最大心跳的??%為最適當呢? 感謝大家! - ...

跑步姿勢跟有關護膝的問題

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-22T10:37
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1EKIP8T6 ] 作者: water8054 (渲染) 看板: FITNESS 標題: [問題] 跑步姿勢跟有關護膝的問題 時間: Sun Aug 21 23:37:38 2011 跑步跑了有一陣子了 從三月底一直跑到現在 現在是一個禮拜跑累計40km( ...

2012京都馬拉松開始報名

Catherine avatar
By Catherine
at 2011-08-22T10:06
http://www.kyoto-marathon.com/ 在日本連待兩週的話, 可以一次跑完東京跟京都喔~ - ...