腳趾和膝蓋 - 路跑 Road Running

By Daph Bay
at 2009-01-14T21:19

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慢跑一年多了, 中間有一陣子斷斷續續,
最近這4個月又回復到比較密集的次數,
一個禮拜4天,
每次都跑400最外圈12~15圈,
大概35~45分.
最近發現一久坐, 或盤腿久了,
膝蓋就會隱隱作痛...
但是平常跑步或走路不會.
右腳大拇趾的皮也越磨越厚,
天氣乾冷還會裂小縫,
是這樣的運動量對我來講太過了嗎? (女性/學生)
有人建議跑一休一,
不過我怕這樣無法達到減脂肪的功效.

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Tags: 路跑

All Comments

By Annie
at 2009-01-18T13:18

我每天跑15-25圈擦乳液再出去跑..每一星期公休一天.暖身要做

By Anonymous
at 2009-01-22T05:17

女生先猜臏骨外移（茶）

By Bethany
at 2009-01-25T21:16

另外4天/周有到練習的量想減脂請維持30↑

By Victoria
at 2009-01-29T13:14

我也覺得是髕骨外移您文章內沒有說明暖身要記得暖開ITB另外就是做股四頭肌力訓練加強參考http://0rz.tw/8d5nB

By Enid
at 2009-02-02T05:13

謝謝我想說只是慢慢跑前幾圈應該就算暖身吧?!

By Charlie
at 2009-02-05T21:12

補充說明一下ITB是說I.T.Band髂脛束另髕骨問題可見

By Kama
at 2009-02-09T13:11

http://0rz.tw/7b5jk 跑前暖身可見 http://0rz.tw/e25kj

By Daph Bay
at 2009-02-13T05:10

大拇指問題可能是鞋襪不合腳或者鞋帶沒綁好？襪子鬆了？

By George
at 2009-02-16T21:09

我的鞋子稍大姆趾到鞋尖大概還有3.8公分的距離

By Heather
at 2009-02-20T13:08

不過鞋帶有綁緊所以倒不會前後滑動襪子普通短襪

By Erin
at 2009-02-24T05:07

3.8有點太大吧="=我大概2(再穿運動襪+普通襪)

日本宮古島超級馬拉松

By Mason
at 2009-01-13T13:04

宮古島幾乎每年都有兩場100公里賽事一場由宮古島市政府辦另一場由民間100公里的海堡協會辦兩場賽事很近,甚至還有只差一天的前天剛跑完由宮古島市政府的100公里超馬賽花了10小時37分完賽沿路2.5公里即有一個供水補給站除了水之外,還有可樂,檸檬水,運動飲料,海鹽等多種選擇而每5公里即有食物補 ...

為什麼沒有跑步魔人老婆婆?

By Christine
at 2009-01-13T12:54

※ 引述《catmimilove (愛貓)》之銘言： : 操場都會看到很勇的老伯伯在跑步 : 很勇的意思是指也許跑的比一般年輕人速度快時間長 : 即使是天氣冷也是短褲短袖或打赤膊 : 請問為什麼沒有這種很勇的老婆婆呢? : 私心希望我成為這種很勇的老婆婆噴射機阿嬤 71歲日跑7000公尺中時電子報喬 ...

初學者如何自我訓練

By Liam
at 2009-01-13T11:55

※ 引述《greatpearl (GreatPearl)》之銘言： : 請教各位板友 : 想學習長跑該如何自我訓練 : 例:如何調整呼吸 : 以及調整跑步節奏...等等 : 謝謝!! 若是剛開始長跑先讓自己自在的跑呼吸誰不會跑步節奏每個人都一樣所以我的淺見是先讓自己自在的跑養成跑步 ...

初學者如何自我訓練

By Tracy
at 2009-01-13T11:03

請教各位板友想學習長跑該如何自我訓練例:如何調整呼吸以及調整跑步節奏...等等謝謝!! - ...

為什麼沒有跑步魔人老婆婆?

By Hardy
at 2009-01-13T10:51

操場都會看到很勇的老伯伯在跑步很勇的意思是指也許跑的比一般年輕人速度快時間長即使是天氣冷也是短褲短袖或打赤膊請問為什麼沒有這種很勇的老婆婆呢? 私心希望我成為這種很勇的老婆婆 -- 我是奶油捲人 http://blog.xuite.net/cold.milk/cat - ...

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