初學者如何自我訓練 - 路跑 Road Running

※ 引述《greatpearl (GreatPearl)》之銘言：
: 請教各位板友
: 想學習長跑該如何自我訓練
: 例:如何調整呼吸
: 以及調整跑步節奏...等等
: 謝謝!!
若是剛開始長跑

先讓自己 自在的跑

呼吸 誰不會
跑步節奏 每個人都一樣

所以 我的淺見是 先讓自己自在的跑 養成跑步運動的習慣
最好一週可以跑個五天以上
每次跑步的時間 起碼30分鐘起跳
距離依自己的狀況增減
速度應該是有運動習慣後 再來要求

最忌一天跑個一兩小時 10 20公里 然後在運動場上消失一兩個星期
也許 就失去信心與興趣
最重要的是 慢慢的跑

等自己 可以完成一定的距離時 再來提升速度
也就是再談 調整呼吸 跑步節奏等等
不然 去爬爬文 也許也可以找到原po的答案

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