腰痠 - 路跑 Road Running

By Genevieve
at 2008-01-18T00:00

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請問一下

我一直以來都有這樣的困擾

跑步腰會痠

所以一直不是很喜歡跑步

平常都是打籃球

請問有什麼方法可以改善呢

還是跑步姿勢不正確 = =a

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Tags: 路跑

All Comments

By Zora
at 2008-01-21T17:47

多跑步,學習放鬆,跑前跑後要做肌肉伸展....

By Skylar Davis
at 2008-01-25T11:33

你跑步有一直看地上嗎?我之前也會腰酸,好像是因為一直看地上這樣姿勢不正確

By Cara
at 2008-01-29T05:20

除了姿勢調整外平常多做做仰臥起坐吧!

By Donna
at 2008-02-01T23:07

腰酸是背脊在酸,練仰臥起坐是練腹肌,可以幫助上半身軀幹角度固定,真要練背肌可以做

By Skylar DavisLinda
at 2008-02-05T16:54

7一7一(頭是朝右的方向)

By Valerie
at 2008-02-09T10:40

小弟悟性不高，看不懂樓上的圖@@

By Joe
at 2008-02-13T04:27

腿部勾住東西,腰部以上懸空頭朝右面朝下

By Rebecca
at 2008-02-16T22:14

上半身水平,下垂,水平,下垂,水平.....

By Isabella
at 2008-02-20T16:01

頭一定要朝右？

By Zanna
at 2008-02-24T09:48

是講上面那個圖示吧Y

請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？

By Ursula
at 2008-01-16T17:03

※ 引述《chinte (chinte)》之銘言： : 想問問各位 : 你們跑全馬每週的練習量是多少公里 : 我不求速度 : 只希望可以時間內完跑腳不抽筋 : 建議的每週練習量要多少 : 謝謝我自己的情形: 1周20-30 x 3個月 +1周30-40x3周 2004太馬: 30km處爆掉，成績4:36 ...

穿著問題

By George
at 2008-01-16T12:59

現在冬天都穿長袖排汗衫去跑買了兩件一件M牌感覺很不錯一件 P牌(不是撲碼)...也是體育品牌結果我昨天跑兩個小時胸部就磨到了(激凸摩傷) 還有流血讓我很不舒服抱怨完畢因為我住的地方是鄉下去體育用品店都跟我說沒有我的SIZE 我要XL 跟我說要就要調貨調來就要買 XD ...

請各位給建議 ^^

By Annie
at 2008-01-16T00:53

各位版友好我最近開始迷上慢跑新手上路可能要麻煩各位給點意見 ^^and#34; 1.爬文爬了很久亞瑟士的KAYANO13跟NIMBUS9各位比較推哪雙?(金星太貴了) 因為網路上這兩雙的評價都很高所以讓我難以抉擇atat P.S.我是想要一雙跑起來對腳傷害比較小的鞋(我好像是中足弓) 2.請問各位 ...

拜託各位熱愛跑步的跑者

By Frederic
at 2008-01-16T00:33

我是成淵高中田徑隊畢業的學生假如有PTT2帳號的人或者想順便申請帳號看看這個BBS的人我想開一個版麻煩幫我連署一下... 進去之後 ~~~ 分組討論區--andgt;失落的一角--andgt;連署版 (在最後一個)--andgt; 第2314篇(CYTF) 進去之後按 ...

請問你們跑全馬的周練習練量是多少？？

By Mia
at 2008-01-15T11:29

※ 引述《centergym (一起騎單車去旅行～)》之銘言： : ※ 引述《chinte (chinte)》之銘言：我是一天慢跑一小時...不看距離..只是時間... 偶而有時候跑一小時半..一周跑五天六日休息...這次全馬在西子灣跑出4小時二十七分鐘可以給你做參考..因為我 ...

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