腰常會痛，該怎麼辦？ - 運動

By Bennie
at 2012-03-16T00:00

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有時候只要彎腰彎的有有點久腰就會開始酸痛，會痛到有點站不直，做完家事時會，生理期來時也會，不知道是不是腰有傷到才會這樣，有辦法能夠改善嗎？因為家庭因素所以從小就常會搬重物，不知道和這個有沒有關聯，本人目前年紀不大不到30，是不是需要看個醫生才對阿？

Tags: 運動

All Comments

By Dinah
at 2012-03-16T21:49

多數的腰酸背痛、肩頸酸痛，大約包含下列原因所產生，而且多數是下背疼痛：01.脊椎變形或受傷：椎間盤滑出，椎間盤脫離、椎間盤脫出，都是指同一個問題，而隨著年紀的增加，日常活動正常的磨損，間盤也會老化並受損害，最常看見應是坐骨神經被壓迫時所產生的疼痛。02.肌肉拉傷：也是另一個產生背痛的原因，當肌肉收縮時，乳酸和丙酮酸被產生出來，肌肉內存有乳酸過量的堆積會導致肌肉疼痛，干擾肌肉組織正常神經傳導，為產生稱為延遲發生的肌肉疼痛。03.纖維組織炎：被定義為脖子、四肢、肩膀的疼痛，原因是由於結締組織發炎所產生，而造成背痛，發生於年紀大、緊張壓力大、過敏或有纖維肌痛症的人。04.懷孕：因為子宮慢慢的變大，腹部的肌肉張力加大，使得肌肉背部變短和緊，也易產生背痛的情形。05.其他可能原因：情緒和壓力問題，姿勢不當，駝背，穿不適的鞋走路，不當的搬重物或拉扯，鈣缺乏，床墊太軟太硬。此外腎臟、膀胱、攝護腺問題，婦女的骨盆毛病，風溼病，骨骼疾病，關節炎，骨質疏鬆…等。06.腰酸背痛如果伴隨下面的情況，應立即就醫診斷，包括：疼痛持續超過72小時或是已痛到了腿部，不明原因的體重減輕，發燒，有癌症病史者，大小便失禁，下背部麻木或腿腳沒有知覺，背的一小邊疼痛可能是腎臟發炎，四肢移動困難或麻木刺痛時（此時勿隨意再行移動，請尋求醫療人員的幫助）。在飲食方面：01.儘量減少肉類和動物性蛋白質的攝取直到復原後，動物性食物含有尿酸，而尿酸使腎臟增加負擔並導致背痛，並禁止肉汁、油脂、脂肪及過度精製的食物。02.多喝水，當背痛發生時，可以立即喝下兩大杯水，可以將肌肉和其他組織所產生的酸性廢物排出體外。03.良好的姿勢。04.維持理想體重及適當運動，而缺乏運動可能也會導致背痛，而對於背部有好處的運動包括走路、騎自行車和游泳。在營養補充方面：01.強鈣：含鎂，為骨骼強健所需。02.綜合維生素或礦物質：補充對於骨頭、結締組織形成和代謝有重要性及修復組織所需的營養素，為蛋白質合成膠原蛋白所需（鋅）及有助彈性蛋白的形成及健康神經所需（銅）。03.B群：幫助鈣的吸收和消化。04.固可寧：（關節配方）骨骼和結締組織所需。05.魚油：必需脂肪酸，為肌肉彈性和修復所需。06.消化酵素：有助於消化作用和減輕肌肉的張力及發炎情形。07.OPC3：形成膠原蛋白的物質，可以將組織結合起來，同時為修補組織所需減輕背部區域壓力。可以先使用消化酵素和鈣和固可寧。 nba籃球明星皮朋使用固可寧之影片
opc3-碧蘿芷相關研究網頁：

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By Gilbert
at 2012-03-18T01:30

你的問題很明顯是下肢生物力學與脊椎力學不正所致，只要評估出問題的主因，即可立即改善，台北"威斯理體態腳正中心"，提供免費下肢生物力學與脊椎力學之評估與檢測，您可以去預約評估看看
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By Leila
at 2012-03-20T23:40

1.從小就常會搬重物，不知道和這個有沒有關聯
有關
2.使用筋肉放鬆術兩三次才能改善

By Joe
at 2012-03-20T16:00

會喔~~若以前有傷到沒有治癒完全
或是早期使力過度, 姿勢不正確......等等
筋骨退化，骨質疏鬆，骨質增生，骨刺、坐骨神經痛「酸、抽、痛、麻、痺」等病症。使用中醫中藥治療，不但沒副作用，又能徹底根本治療。
中醫治療「腰痛、坐骨神經痛、骨刺」三大原則 :
第一、要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰壯。
第二、要補氣養血，調理肝臟功能，因為肝主筋，筋路要勇，肝好筋就勇。
第三、要清血路，全身氣順，血路經脈暢通，無阻礙，氣強血清則百病無。
三方面配合治療，自然筋骨強壯，椎間盤軟骨韌帶，彈性好回縮有力，增加你的抵抗力，徹底改善虛弱的體質，根本治療。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
提供您參考資料http://www.web1000.url.tw/

By Harry
at 2012-03-19T19:32

彎腰久及你所提到的動作或做的事情會痛主要是因為韌帶受傷所致,韌帶好像橡皮筋一樣,主要是保護關節讓骨頭不會因此而脫位或移位,不好的瘢@會布疲乏的情況,使用過久了就會撐不住.搬重物的姿勢不正確常常會引起韌帶的使用過度而受傷...你的痛點在腰的哪兒?有沒有壓痛點?坐久會痛否?
因我未看過也未檢查過您的傷,所以只能用推測的, 我需要更多的資訊才能夠很正確的回答你的問題,如不方便公開您的狀況您可以與我聯絡(因我不會再回來看這個問題)給我更多的資訊?請e-mail: [email protected]再給您治療/復健/就醫的建議.

By Anonymous
at 2012-03-16T07:01

您的DIY自己治療方式建議
躺下時ˋ使用一顆棒球ˋ仰躺時薑求放置在彎腰時會痛的痛點
大約一次五分鐘
您的腰椎關節會自然的矯正與牽引放鬆而治本
最好還是找對專業的專家
瞬間改善問題才是治本
是專業三分之內立即不痛
雖然有一些氣結瘀血的一些停滯
建議使用食補來改善
如 ˋ山藥ˋ黃耆ˋ枸杞ˋ薏仁ˋ黨蔘ˋ熟地ˋ燉排骨湯即可

By Zanna
at 2012-03-17T13:52

先知道腰痛真正成因才能找到正確療法.與正確的人選.
腰痛到站不直..那是腰椎移位..生理期來也會痛..那也是腰薦椎神經管轄的.
這是脊椎與骨頭移位..壓迫到神經與動靜脈順暢的組織結構錯誤問題.
矯正移位脊椎與骨頭.使結構回歸正位.行使正常循環代謝機能.酸痛自然解除.
其他療法.無法解除組織結構錯誤.也無法解除神經血管等的壓迫.那頂多治標.會反覆去來.服藥還會有藥害與殘留.
您可以上我的部落格.觀看骨盆區矯正與治本預防保健學此2文應可找到相對快速治本復原之路.

By Michael
at 2012-03-20T14:06

我也是這樣,建議先看骨科檢查看看
我的問題是肌腱發炎常常發生疼痛
後來復健半年每天自己做三個很簡易的動作
15分鐘
和每天熱敷
現在不會ㄌ

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