肌肉太多長不高 - 運動
By Doris
at 2012-03-16T00:00
at 2012-03-16T00:00
Table of Contents
如題 小弟目前國二 身高 161 ~ 163 cm
除了在國一暑假 每天做50下的仰臥起坐 跟 25下的伏地挺身
把 原本"莫名奇妙"有的腹肌跟二頭肌 加強線條 這樣會長不高嘛 ?
因該是 運動較多而有的肌肉 然而全身用力 眼睛看到的小大腿肌 都是硬的
這樣會長不高嘛 很希望長高 ~~~~~~~
目前努力打球 跟喝牛奶 吃鈣質 蛋白質食物 ~~~~~~`
已更新項目:
不需要特別得做一些健身的運動 是指
我在國一暑假 每天做50下的仰臥起坐 跟 25下的伏地挺身 ?
現在已經沒有了 可是 全身差不多都是肌肉 這樣要擔心長不高嘛 ?
2 個已更新項目:
感覺有幾位回答的大大 有點誤解我的意思 我的完整意思是說
我沒有特別在做重量訓練 跟 任何鍛鍊肌肉的運動 就有了蠻多的肌肉
(鍛鍊肌肉的運動 除了這個 "在國一暑假 每天做50下的仰臥起坐 跟 25下的伏地挺身"
其他已經完全沒有了 只有再打籃球而已 就這樣
( 因該是 有長期在運動的關係啦 ... 然後有太多的肌肉 會長不高嘛 ?
除了在國一暑假 每天做50下的仰臥起坐 跟 25下的伏地挺身
把 原本"莫名奇妙"有的腹肌跟二頭肌 加強線條 這樣會長不高嘛 ?
因該是 運動較多而有的肌肉 然而全身用力 眼睛看到的小大腿肌 都是硬的
這樣會長不高嘛 很希望長高 ~~~~~~~
目前努力打球 跟喝牛奶 吃鈣質 蛋白質食物 ~~~~~~`
已更新項目:
不需要特別得做一些健身的運動 是指
我在國一暑假 每天做50下的仰臥起坐 跟 25下的伏地挺身 ?
現在已經沒有了 可是 全身差不多都是肌肉 這樣要擔心長不高嘛 ?
2 個已更新項目:
感覺有幾位回答的大大 有點誤解我的意思 我的完整意思是說
我沒有特別在做重量訓練 跟 任何鍛鍊肌肉的運動 就有了蠻多的肌肉
(鍛鍊肌肉的運動 除了這個 "在國一暑假 每天做50下的仰臥起坐 跟 25下的伏地挺身"
其他已經完全沒有了 只有再打籃球而已 就這樣
( 因該是 有長期在運動的關係啦 ... 然後有太多的肌肉 會長不高嘛 ?
All Comments
By Zora
at 2012-03-16T23:33
at 2012-03-16T23:33
(科學博士名中醫全文版權©所有,盜權或節錄重點必究+網上公佈) 練肌肉或重力運動會否影響增高? 重力運動是增加肌肉量.結實度.肌肉強度和體力的運動,而少年過量做重力運動會停高→越多不過高的跳躍運動,或越多上下平衡拉長腿骨與脊椎關節空隙的伸展運動,越能助高而不向橫發展。重力運動如掌上壓.仰臥起坐.伏地挺身.啞鈴.舉重等不含跳躍動作,也沒有伸展成份,更會壓縮關節空隙,使骨與骨之間空隙減少,令軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長,會被迫向橫生!肌肉發達.結實或練肌肉會否影響長高？很多人問青少年期的人肌肉發達結實,會不會影響長高?博士可明確回答您,青少年增高期無論肌肉發不發達,只要保持健康,做適當適量跳躍成份或上下拉長脊椎與腿關節空隙的伸展運動,都有同樣的增高機會。但事實上很多肌肉發達結實的青少年長不高,為什麼呢?博士經仔細研究分析後,發覺肌肉發達結實的青少年通常比較有個性,喜歡肌肉用力的重力運動,和有挑戰性的活動,令脊椎骨和腿部關節勞損甚至壓傷生長板,所以才會減停長高! 這類人通常不願長時間做無挑戰性,輕巧易做的增高運動,例如參考資料介紹的低躍慢速增高跳繩。另重力運動會把新生未硬化的骨質壓偏,迫人向橫生長!青少年做重力運動會影響當時及其後幾個月至一年,難以快速長高甚至停高,間接令增高期減少,怎不比人矮呢!建議你先多做增高運動,減少重力運動,留待23歲以上骨骼定型後才全力苦練未遲,現時您可做參考資料教的特種增高跳繩和游泳練肌肉。青少年想大力些,如每日慢速做仰臥起坐.伏地挺身或兩手只各舉5kg以下啞鈴,全部合計不逾50下,同時不忘做適當適量增高運動的話,是不會影響增高的。
鈣只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長,太多會過早硬化新繁殖仍未發育大的骨質細胞,反加快生長板閉合!鈣最多只可幫易高者增至遺傳身度,難高者如您通常分泌生長荷爾蒙有困難,而骨更需要天然比例的鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質,如只補鈣或鈣鎂,有時身體拒收或骨易折裂!難高者或成人單服高鈣丸或鈣鎂片,過多鈣質反易患結石症!想快高或額外長高者,要先服含天然生長荷爾蒙,特高初產婦人胎盤臍帶造的促高中藥令骨伸長,同時補充天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品,硬化已伸長的骨成您永久身高
飲奶增高問題 奶含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多,主要攝取其0.011-0.02%鈣質! 增高期要每日要補1500mg鈣＝牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3杯)才夠！所以飲奶助高的功效,已被奶品公司和廣告商誇大了,青少年每天飲一兩杯奶跟本不足助高!近年更發現部份市售奶品含過量性荷爾蒙,它不但會壓抑生長荷爾蒙的促高作用,且令人提早成熟停高,∴請您勿以為多飲奶就能快高啊! 建議您把奶自製成益生菌奶,利用益生菌吃掉性荷爾蒙.奶脂和奶醣,從高熱量的奶,轉化為較少性荷爾蒙和較低熱量的奶來飲更佳 礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長,太多鈣會過早硬化新繁殖仍未發育大的骨細胞,加快生長板閉合,∴難高者(特別是成人)不應單服高鈣丸或鈣鎂片,要先服含有天然生長荷爾蒙的特高初產婦人胎盤促高中藥,例如增高美康丸令骨伸長,同時補充天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品,例如美康補礦丸或軟熟銀魚乾,硬化已伸長的骨成您永久身高。
By Hazel
at 2012-03-18T20:19
at 2012-03-18T20:19
營養充足就會長高了~= =
你練肌肉如果營養不夠~ 可能會影響長高
By Hazel
at 2012-03-20T21:31
at 2012-03-20T21:31
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at 2012-03-15T00:00
at 2012-03-15T00:00
體重70 我身高大約175 個人是覺得還可以接受
但是我體脂肪高達24 讓我有點嚇到
所以最近下班後想去跑步一下
請問南庄、大湖、彰化鹿港及南投妖怪村要怎麼去?及特色景點美食
By Una
at 2012-03-15T00:00
at 2012-03-15T00:00
想問如果開車去的話…要怎麼從台北到南庄及大湖呢?
鹿港的老街有什麼特色或小吃可介紹?
如 ...
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