脛骨炸掉了 - 路跑 Road Running

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-22T22:49

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小弟是上次自稱阿伯被前輩們噹的新手
這次不敢稱阿伯了改稱大叔
大叔我忙碌了一個禮拜沒跑，今天終於逮到機會衝到自強校區連晚餐都沒吃就跑。
也因為一個禮拜沒跑，身體一開始跑好輕盈，都忘記是大叔的身體，也忘記了應該是練LSD，就越跑越快，才兩大圈脛骨就有爆炸的痛楚，趕緊停下來按摩小腿跟脛骨的肌肉，過一下子好很多後又繼續跑，這次還是兩圈又爆炸了，痛到連走路都痛，只好草草結束這次的跑步！
現在正慢慢走向停車場，希望不要留下後遺症，也提醒天氣冷真的要熱身足夠，也不要輕忽身體在抗議。台南大叔關心您。

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Tags: 路跑

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-11-25T00:58
真即時耶..
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-11-27T03:06
36歲叫大叔.....
Edith avatar
By Edith
at 2013-11-29T05:15
回家要冰敷
Olive avatar
By Olive
at 2013-12-01T07:23
看標題我還以為跑到骨折.....
Faithe avatar
By Faithe
at 2013-12-03T09:32
保重我也在自強跑 今天人超少
Belly avatar
By Belly
at 2013-12-05T11:40
最好休息一兩個禮拜看看 嚴重程度是不跑也痛>跑就痛>跑幾圈才痛
Jake avatar
By Jake
at 2013-12-07T13:48
嚴重一點其實休上一個月都不是問題....
Christine avatar
By Christine
at 2013-12-09T15:57
一直在隱隱作痛QQ現在我該怎麼做比較好阿
Kama avatar
By Kama
at 2013-12-11T18:05
會痛就不要跑了...我上次膝蓋會痛還繼續跑 弄得休息三個月
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-12-13T20:14
前陣子膝蓋爆炸,聽了建議稍練四頭肌+修正姿勢,現在好很多
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-12-15T22:22
會痛就回家洗洗睡了 不懂再拼啥
William avatar
By William
at 2013-12-18T00:31
加壓冰敷~不要再按摩了~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-20T02:39
我最近也是~感覺可能是天冷 血液循環不好~起跑要比平常更慢一點~或熱身做多一點
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-22T04:48
休息冰敷 至少休兩周 去復健科做超音波治療和電療會快些恢復
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-12-24T06:56
下次改叫大哥 ..
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-12-26T09:05
連走路都痛我有這經驗 休了一個半月0rz
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-28T11:13
也是休了一個月都沒好><
Erin avatar
By Erin
at 2013-12-30T13:22
目前看起來走路不會痛，應該是那時太急了，過幾天我會試著跑5k看看
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-01-01T15:30
其實脛骨痛 要怎麼處理 有很多種說法我當時脛骨痛 醫生和我說 你現在休息 只是不痛 但你的脛骨還是無法適應強度 等你休息玩再訓練 脛骨仍可能
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-01-03T17:39
繼續痛 所以脛骨痛其實可以繼續訓練 (但要避免會造成破壞的衝刺 當初真的是走路都痛得要命
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-05T19:47
但熱完身 跑開後 疼痛就好些 然後跑完一定要兵呼
Mia avatar
By Mia
at 2014-01-07T21:56
(冰敷) 後來一陣子後就不痛了 不過我的狀況不見得適合每個人 要不要這樣繼續練 看人囉 XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-01-10T00:04
我是改練赤腳 ，下腳輕剛練也跑不快 ，就沒再發生過了
Ida avatar
By Ida
at 2014-01-12T02:13
真即時耶.. https://muxiv.com
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-01-14T04:21
更慢一點~或熱身做多一 http://yaxiv.com

想請問一下有高雄人報名12/8的曾文水庫路

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By Zenobia
at 2013-11-22T20:32
抱歉了~想請問一下有哪位大大有報名這場路跑的 因為小弟我是職業軍人 那天排到留守無法過去~看有沒有人想去跑這場順便幫我退個晶片費用(500) 小弟我是高雄人，如果有高雄人方便或有人要去的話看可不可以順便 幫我退費跟完賽 謝謝你們! 可以的話留個通訊資料或站內信謝謝!!! - ...

團購shock absorber運動內衣

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-11-22T17:17
有版友和朋友想購買shock absorber內衣， 所以又幫忙開團... http://www.wiggle.com/ 本身有白金VIP可以折扣，(無折扣商品可至多打折至88折) 主要是湊到約6,000元可免國際運費！ 想要買其他產品的也可以一起喔^^ PS1.根據上一團代訂的經驗，現貨貨品約3~4 ...

初半馬訓練

Tom avatar
By Tom
at 2013-11-22T16:48
我也跟你依樣有報名明年3/8的南橫半馬路跑，但是我前陣子練太過，導致膝蓋有些發炎積水的狀況 我的醫師說我需要練核心肌群，因為我都靠膝蓋在跑，所以跑姿不良。這陣子休息一下，先來練練重訓 再恢復我最愛的慢跑~ - ...

請益要怎麼訓練讓我半馬跑進百分內

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-11-22T12:08
各位前輩好 我年齡快30歲, 身材滿瘦小的155/50，目前每個月150-200km左右 每周大約3-5天，平常下班後都去跑400M的操場8-10k(通常是跑一休一) 假日偶爾會跟人家去輕鬆跑半馬左右LSD (山路或平路) 目前平常操場跑10k大約在48分-52分附近(看狀況) 我每km要提升15-20秒 ...

訓練的方式

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-11-22T11:28
各位先進大家好 小弟從2011年富邦9K開始跑，成績不怎麼樣(1小時8分)，在之後跑過萬金石半馬 (2小時48分)，之後就沒什麼在認真跑，練習也是有一搭沒一搭的。 直到了2012年的八方雲集盃半馬爆掉後(超過3小時被關門 -_-)，右膝旁中了ITBS，然後 在隔月富邦又衝了半馬(3小時10分，但是富邦是3 ...