初半馬訓練 - 路跑 Road Running

By Tom
at 2013-11-22T16:48

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我也跟你依樣有報名明年3/8的南橫半馬路跑，但是我前陣子練太過，導致膝蓋有些發炎積水的狀況
我的醫師說我需要練核心肌群，因為我都靠膝蓋在跑，所以跑姿不良。這陣子休息一下，先來練練重訓
再恢復我最愛的慢跑~

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Tags: 路跑

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請益要怎麼訓練讓我半馬跑進百分內

By Ivy
at 2013-11-22T12:08

各位前輩好我年齡快30歲, 身材滿瘦小的155/50，目前每個月150-200km左右每周大約3-5天，平常下班後都去跑400M的操場8-10k(通常是跑一休一) 假日偶爾會跟人家去輕鬆跑半馬左右LSD (山路或平路) 目前平常操場跑10k大約在48分-52分附近(看狀況) 我每km要提升15-20秒 ...

訓練的方式

By Dorothy
at 2013-11-22T11:28

各位先進大家好小弟從2011年富邦9K開始跑，成績不怎麼樣(1小時8分)，在之後跑過萬金石半馬 (2小時48分)，之後就沒什麼在認真跑，練習也是有一搭沒一搭的。直到了2012年的八方雲集盃半馬爆掉後(超過3小時被關門 -_-)，右膝旁中了ITBS，然後在隔月富邦又衝了半馬(3小時10分，但是富邦是3 ...

初半馬訓練

By Gilbert
at 2013-11-22T10:46

和朋友一起報名了明年3月的南橫半馬之前只參加過九公里跑了近一個小時現在有用runkeeper訓練課程大致上到3月初可以達到半馬的距離目前已經練到隔天跑6-8公里左右的菜單但有時候還是會miss掉一些課程:P 目前大致上一個禮拜跑3-4次有跑的話，星期一到五都會跑5公里左右，假日會跑8-10公里 ...

右下側腹痛

By Jake
at 2013-11-22T10:40

小弟這幾個月開始加入路跑以前喜歡運動我自認體能狀況很好是個屬於活蹦亂跳小子那種切入正題自從我開始訓練跑後距離大約8~9公里然後每次到5公里開始或是到6公里時身體就出現右下側腹(約肋骨下面) 疼痛我也爬文過知道是腹腔缺氧橫膈膜抽筋問題? 等等我也 ...

還有哪個平台可以徵求或是轉讓馬拉松

By Vanessa
at 2013-11-22T10:02

除了批踢踢路跑板以外，不知道還有哪個網站或是臉書的社團之類的平台有人因為事情而無法參賽轉讓出售的地方嗎有時候想跑步但是當初沒報名壓 andgt;andlt; 謝謝 - ...

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