初半馬訓練 - 路跑 Road Running

和朋友一起報名了明年3月的南橫半馬
之前只參加過九公里跑了近一個小時

現在有用runkeeper訓練課程
大致上到3月初可以達到半馬的距離
目前已經練到隔天跑6-8公里左右的菜單
但有時候還是會miss掉一些課程:P

目前大致上一個禮拜跑3-4次
有跑的話，星期一到五都會跑5公里左右，假日會跑8-10公里
最遠有跑到12公里而已
以上都是慢慢的跑大概是8m/km
因為只要跑太快或是超過10km隔天膝蓋都會不太舒服
(不舒服就會休息不會勉強要跑，現在已經比剛開始練習的時候可以跑得更遠了)

希望自己跑南橫當天可以 跑 完 半馬
因為現在只有在公園 馬路或是學校跑操場
如果要參加南橫是不是要練習跑山路比較好
還有目前這樣的量到時候要跑半馬會不會很冒險

我現在固定禮拜三晚上會到桃園陽明公園去練習
平常比較常在八德大勇國小跑操場
如果你不介意我跑很慢的話
可以一起來跑步:D

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