右下側腹痛 - 路跑 Road Running

Jake avatar
By Jake
at 2013-11-22T10:40

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小弟這幾個月開始加入路跑

以前喜歡運動 我自認體能狀況很好

是個屬於活蹦亂跳小子那種

切入正題


自從我開始訓練跑後 距離大約8~9公里


然後每次到5公里開始或是到6公里時


身體就出現右下側腹(約肋骨下面) 疼痛


我也爬文過


知道是腹腔缺氧 橫膈膜抽筋問題? 等等


我也試過很多方法 減慢速度什麼的

或是拉手彎腰等等..

但都只能暫緩性 然後 休息後在起跑 也還是有疼痛感


想問前輩們是否有過類似問題以及如何解決 或是看什麼醫生?



先前也剛參加台中舒跑盃 因為是比賽 所以用意志力撐完

可是痛的好慘 所以前來尋求幫助

感謝前輩指教!

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Tags: 路跑

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-11-23T02:23
我剛開始跑幾個月的時候也會，現在幾乎沒有這個現象了。有時候剛開始衝太快也快
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-11-23T18:06
可是我均速也才6KM多 也沒衝刺 可是還是會耶
Belly avatar
By Belly
at 2013-11-24T09:49
我是邊跑邊深呼吸就不痛
Isla avatar
By Isla
at 2013-11-25T01:32
吸氣還好 一吐氣根本炸痛
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-11-25T17:15
我有時候也會....
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-26T08:57
繼續跑，放慢速度，調整均勻的呼吸，很快就不痛了
Lily avatar
By Lily
at 2013-11-27T00:40
我做訓練核心肌群的運動+調整跑的呼吸速度（深吸深吐），改善很多~
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-11-27T16:23
調呼吸
Linda avatar
By Linda
at 2013-11-28T08:06
比賽如果遇到這種狀況，慘斃了! 個人目前無解...
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-11-28T23:49
比賽前先龜速跑20分~
Selena avatar
By Selena
at 2013-11-29T15:32
會痛先停下來深呼吸 跑時呼吸調順+用腹式呼吸
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-11-30T07:15
請教腹式呼吸是...?謝謝其他前輩指教 我會參考看看的
Ida avatar
By Ida
at 2013-11-30T22:57
我記得好像FITNESS板有分析這種問題 但忘記是哪篇了
William avatar
By William
at 2013-12-01T14:40
我跟你同狀況 通常我就放慢速度(很慢很慢) 沒多久就不痛
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-12-02T06:23
吸氣還好 一吐氣根本 https://daxiv.com
Leila avatar
By Leila
at 2013-12-02T22:06
我剛開始跑幾個月的時候 https://muxiv.com

NIKE + running 顯示

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-22T10:01
請教板上大大 我的版本是4.4 i phone 版本 在路跑的時候會顯示本次路跑累積公里數、時間和目前時速(?分?秒/公里) 原本還沒有更新之前主要顯示的是累積公里數，但是更新之後現在螢幕上主要顯示的變成 目前時速，請問要怎麼設定才會把主要顯示的調整回累積公里數呢? - ...

重訓腿是否對長跑有所幫助?

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-11-22T00:06
個人淺見.. 為何會有提倡先跑出距離跟耐力 再作重量跟間歇的理論.. 間歇部分 因為耐力不夠攝氧量不足，強度做不出來就氣喘吁吁 另外對於間歇時的回覆力跟意志力也會差 常常耐力不夠，間歇做沒幾組就放棄了 效果事倍功半 重量的部分，則是連長距離跑步的肌耐力都沒有，如果以全馬為訓練前提 沒耐力做重量只能讓你在 ...

選尺寸 好穿脫?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-11-22T00:03
記得以前中二小屁孩時期 挑鞋只看外觀 就隨便套 買過9號半一踢就飛出去那種(笑) 後來稍微大一點就比較固定選US 9號 反正休閒鞋大點也沒差方便穿就好 最近幾年開始覺得 不管是休閒還是運動鞋 我的腳真的有到9號嗎? 去年為了騎單車買了兩雙NB越野慢跑鞋 因為我NB574都是選9號 我就拍賣直接挑9號買 ...

重訓腿是否對長跑有所幫助?

Queena avatar
By Queena
at 2013-11-21T21:00
一點不一樣角度的看法~ 如果砲我也有好的結果~ 也是很歡迎的~ ※ 引述《whitestripe (在你和天空之間只看見你)》之銘言： : : 我真的已經過了整天貼文獻來佐證看法跟熱心解釋的年紀 : 不過我還是要說一下 : 阻力訓練對於耐力運動的好處遠比某些人想的大 : 不管是對新手老手都如 ...

初半馬的一些問題

George avatar
By George
at 2013-11-21T19:53
這禮拜日要跑第一次的半馬 請問大家在跑步前都會吃早餐嗎?? 還是看個人..因為自己本身一早都不吃東西 除非過一兩個小時後 當天想用巧克力來當作早餐補給熱量 版上各位跑友們有什麼建議嗎?? 謝謝~ - ...