肩膀 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

小弟兩年前狂重訓 一個寒假間重了五公斤


主要都練上肢(三角肌、二、三頭肌、胸大肌)


腰背部完全沒練 健身完會跑步有氧


那一個月過後發現很多衣服變窄了...


但小弟本身體質是屬於吃不胖的...


後來因為課業的關係就停下來沒練..

就這樣怠惰了兩年(期間偶爾去練一下、跑跑步)


現在整個手臂肌肉消掉了...看起來沒什麼線條只有出力時還看得出


現在穿衣服不會像以前那樣不自在了..


是肩膀變窄了嗎?! 肩膀變寬之後還會變回來嗎?(那時變寬有一部份是
感覺骨架變大，另一部份是三角肌的關係...)


現在不時很怕肩膀變窄...很想趕緊訓練但沒啥動力 可能體力也不夠QQ



(那一個月真的很苦，現在想起來真的有過人的毅力才能持續，不管飲食、

睡眠都很計較，甚至家人買雞排給我我還拒絕 ，因為太油... 那時還是補充了

不少蛋白質啦..才能很快的增重)

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