肚皮舞 - 有氧運動 Aerobics

http://www.ettoday.com/2006/06/01/91-1948277.htm


扭腰、擺臀、甩胸、香汗淋漓，搭配一身華麗的行頭、神秘的音樂，女人們盡情
展現她們的風情萬種…。這是現在除了瑜珈之外，歐夏蕾們下班後最流行的新活
動-「跳肚皮舞」去。


而這個源於埃及的神秘舞蹈，除了在美國、日本等地已流行有好一陣子外，現在
在中國大陸和台灣也愈來愈多人瘋，原因是什麼？答案竟然是：「可以瘦身、纖
體、讓身體曲線窈窕、身材火辣辣」。據說，擁有九頭神超完美身材比例、性感
的吳佩慈也跳肚皮舞喔！


知名肚皮舞專家鍾意珊表示，近1、2年台灣跳肚皮舞的女性朋友，確實明顯增多
，而其中有高達將近8、9成的比例，都是為了想要來瘦身，而相較於靜態的瑜珈
，得全身上下手舞足蹈的肚皮舞，不僅可訓練身體的柔軟度、協調性，對於讓肌
膚彈性、緊實確實也相當有幫助，但千萬不要在意會流汗這個問題。鍾意珊說，
跳出興趣來的學生，可是流愈多汗，跳得愈是起勁。


因為從小在非洲模尼西斯長大的關係，鍾意珊其實早在15、16歲時就已經開始接
觸肚皮舞，而這個源自於埃及的肚皮舞，大概已有3000年的歷史了，傳說是當時
一個久婚不孕婦女在祭祀時跳給神明看的祈子生產動作。因此，此舞步動作格外
性感、嫵媚，可說是女人味洋溢。


除了這層歷史典故外，鍾意珊也悄悄透露，現在肚皮舞除了多了目前時下最流行
的減肥塑身訴求外，此舞步對於增進兩性之間的情趣，也是很有幫助的，建議你
，不妨試試看。


當然，肚皮舞專家鍾意珊也特別示範幾個較容易入門，而且能夠特別針對局部改
善、緊緻肌膚與完美曲線的居家肚皮舞動作，與你分享～


蛇手：首先，先將肩膀開始往上提，慢慢地，再把手肘也往上提，最後則慢慢地
將手臂往上伸直，再慢慢地將手臂、手肘和肩膀整個輕鬆的放下，這動作主要是
在改善蝴蝶袖困擾。


纖腰：這是肚皮舞中最經典的動作，注意，上半身一定要固定，然後先將右臀往
上提，然後再換將左臀往上提，愈做愈熟練之後，動作速度可以愈來愈快，這對
於提臀、瘦腰，效果都相當明顯。


甩胸：纖腰動作如果說是肚皮舞中最經典，那麼，「甩胸」則就是最性感、火辣
的動作。而在做甩胸動作時，最重要的是下半身要穩、肩頸要放鬆，只要甩動胸
部即可，而這對於胸部集中，預防外擴則很有效果。




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