肌耐力跟不上心肺 - 路跑 Road Running

從小參與球類運動，
算是有運動底子的人，
但兩個月到三個月前開始跑步之後覺得非常喜愛。
當然，在有氧界我只是個新手，
直到最近體檢，發現自己的心跳一分鐘只跳40幾下，
醫生問我是不是長期從事有氧運動，
我才發現我竟然擁有適合長跑的心肺。
回憶起來，小時候測800m時，我總是全班第一個跑回來的，
當時也不以為意，現在發現原來長跑才是我的運動，
枉費我在羽球界打滾那麼久啊！(昏倒)


但目前跑步遇到的困擾，
是我跑得非常的不快，8km/hr -10 km/hr，基本上是不會喘，
連大力呼吸都不用，但是大腿肌肉跑約45 min以上就開始跟我鬧脾氣，
肌耐力嚴重不足，完全挑戰不到心肺的極限!!!
請問前輩有沒有人有什麼訓練的建議的？
是否應該要重訓？或是間歇跑？
還是就繼續跑就是了？
感謝大家。



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