聊聊大家目前的訓練進度吧~ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

※ 引述《zing150 ()》之銘言：
: ※ 引述《clamlin (阿蛤)》之銘言：
: : 游泳只要心理上可以克服踩不到底的水域游泳，其實都OK
: : 最好是一下水就先躲一邊以免被超車的人踹到
: 游泳因為有刻意在游泳池以不踢牆的方式折返，

我認為以 48min 的水準而言，有沒有踢牆實在影響不大 orz

: 中途也沒有休息，我想水深應該是不致於有問題...
: 只要不要嚇到tra尿就好了....還好也不會被看出來...哈...
: 我在想..我都已經不停了...蛙式還游48分....

一開始看你的成績，我還以為是 25m 就要 48 分鐘咧，著實嚇了一跳，

後來想想，照這個速度推算，你應該是 1500m 花掉 48 分鐘才對。

: 到底該怎麼縮短時間呢?加速會很累...反而游不完危險...

先練姿勢！

: 還是自由式才是王道呢? 唉...現在自由式要練到一定的水準是來不及了...

自由式比較快，但是看來你現在很習慣蛙式了，現階段就別再改了(來不及)

雖然我看不到你的泳姿，不過我還是建議你先從這邊下手..

1. 先把手和腿分開來練習，讓身體熟悉並且記憶動作，你應該是夾水和
抓水的效率都很差，最好找個厲害點的人來糾正你的姿勢，就算是
那種要付費的教練也值得(或是找你朋友)...

先把姿勢練出來，第一階段不求快，先要記憶動作，先練半個月再說。

2. 半個月之後，只要持之以恆，"比較"正確的動作你應該就記憶下來了

接下來就是訓練肌力和心肺能力，由於目標不是很高，所以也不用太刻苦
的訓練，記得不要讓自己受到運動傷害就好了。從姿勢的複習到慢慢增
加強度，一直到比賽之前都不要怠惰。

所謂的慢慢增強，方法可以參考別人網站(搜尋游泳訓練等關鍵字)，

或者是去爬游泳板的精華區，另外記得訓練後的緩和也很重要

我建議目標是室內 30 分鐘游完，而且上岸不能一副快死了的樣子，

這樣開放水域你才比較有可能在時限內完成。

不知道這樣對您有沒有幫助...



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凝視著，卻看不見光景。

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