聊聊大家目前的訓練進度吧~ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

※ 引述《clamlin (阿蛤)》之銘言：
: : 1.游泳都是去南港育樂中心，25m溫水水道，
: : 自由式雖然會換氣，卻無法游超過25m，
: : 故通常都是蛙式到底，不踢牆、不落地，
: : 最高紀錄48min，時間非常緊繃。
: : 很害怕常溫的湖水，冰冷造成肌肉緊繃，
: : 及水深的恐懼感，還有百萬條蛙腿亂踢。
: : 目前才練六次而已。
: 游泳只要心理上可以克服踩不到底的水域游泳，其實都OK
: 最好是一下水就先躲一邊以免被超車的人踹到
游泳因為有刻意在游泳池以不踢牆的方式折返，
中途也沒有休息，我想水深應該是不致於有問題...
只要不要嚇到tra尿就好了....還好也不會被看出來...哈...
我在想..我都已經不停了...蛙式還游48分....
到底該怎麼縮短時間呢?加速會很累...反而游不完危險...
還是自由式才是王道呢? 唉...現在自由式要練到一定的水準是來不及了...
: : 2.單車因無法準確計時，路程也很難配合，
: : 所以都沒有紀錄，但訓練主要都是以軍功路
: : 政大後山的山路為訓練路線。都滿陡的，
: : 下坡時最快是48km/hr，但會怕怕.....
: : 也因為是買大賣場排前後避震登山車，
: : 且車重達20kg，爬坡跟本是在練腳力。
: : 以後想要買一台好一點的車，一直在登山車
: : 與公路車間猶豫不決，目前練四次了。
: 軍功路練習太短了，政大後山練習是差不多啦
: 不過比賽用大賣場的車子嗎，不如去跟主辦單位租他們的登山車
是唷...軍功路算短唷...政大後山確實是有點硬...
上+下約7公里....就是環山道那條....
賣場車目前只能拿來練腳力...我已經預租了捷安特的車了...
只是還是會想換車....畢竟比賽比較少...買公路車還是不划算...
我想會買登山車...有沒有人推薦單山車呢?
我實在不太懂車..只希望車越輕越好....希望價格在2萬以內...
若真的有好車非買不可....我想5萬以內應該都還可以接受..只要他夠好~有價值~
: : 3.跑步因想計算距離，故都跑操場的PU跑道，
: : 很怕不能適應日月潭的柏油路，大概跑
: : 完都是約72分左右。目前練過六次。
: 跑步最好也找有坡度的地方去練，從朝霧碼頭上岸後到騎車前也要跑一段木頭棧道
: 到水社碼頭的自行車轉換區才騎得上車，所以要去適應赤腳跑上一段不算短的路程
有道理...找天來練一下...我看了地圖...這距離不短耶....
時間一樣跑...這路程會算在跑步的10km裡面嗎?
: : 我一天通常時間只夠練一項，有一次游泳48+跑步72
: : 這樣的練習量與內容，真怕當天三項一起來會tra塞呀.....
: : 不知道大家練的如何?? 可不可以給小弟一點指教，
: : 是否那裡該加強呢?
: 其實自我完成組的不要把它想得太難太嚴重，就可以比較輕鬆去面對它
: 進而完成比賽了。
恩....還好最近都很閒....幾乎每天都可以練個一項....
大家一起加油吧~

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