聊聊大家目前的訓練進度吧~ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

※ 引述《zing150 ()》之銘言：
: 如題，大家好~~我的目標是完賽證明，個人全程不求名次的~
Me Too，不過去年跑全程的，今年改半程就好了，只是去享受比賽過程
不想太累影響到我接下來的行程
: 我是171/84，有點胖，所以負擔蠻大的。
我的身高體重數字剛好比你的各多11，也很大的負擔
: 目前已自行訓練快滿一個月。
我還是沒練，看學生畢業典禮後再來練習好了
: 1.游泳都是去南港育樂中心，25m溫水水道，
: 自由式雖然會換氣，卻無法游超過25m，
: 故通常都是蛙式到底，不踢牆、不落地，
: 最高紀錄48min，時間非常緊繃。
: 很害怕常溫的湖水，冰冷造成肌肉緊繃，
: 及水深的恐懼感，還有百萬條蛙腿亂踢。
: 目前才練六次而已。
游泳只要心理上可以克服踩不到底的水域游泳，其實都OK
最好是一下水就先躲一邊以免被超車的人踹到
: 2.單車因無法準確計時，路程也很難配合，
: 所以都沒有紀錄，但訓練主要都是以軍功路
: 政大後山的山路為訓練路線。都滿陡的，
: 下坡時最快是48km/hr，但會怕怕.....
: 也因為是買大賣場排前後避震登山車，
: 且車重達20kg，爬坡跟本是在練腳力。
: 以後想要買一台好一點的車，一直在登山車
: 與公路車間猶豫不決，目前練四次了。
軍功路練習太短了，政大後山練習是差不多啦
不過比賽用大賣場的車子嗎，不如去跟主辦單位租他們的登山車
: 3.跑步因想計算距離，故都跑操場的PU跑道，
: 很怕不能適應日月潭的柏油路，大概跑
: 完都是約72分左右。目前練過六次。
跑步最好也找有坡度的地方去練，從朝霧碼頭上岸後到騎車前也要跑一段木頭棧道
到水社碼頭的自行車轉換區才騎得上車，所以要去適應赤腳跑上一段不算短的路程
: 我一天通常時間只夠練一項，有一次游泳48+跑步72
: 這樣的練習量與內容，真怕當天三項一起來會tra塞呀.....
: 不知道大家練的如何?? 可不可以給小弟一點指教，
: 是否那裡該加強呢?
其實自我完成組的不要把它想得太難太嚴重，就可以比較輕鬆去面對它
進而完成比賽了。

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