想請問不會游泳的初學者怎麼練習?? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

By Tom
at 2008-06-03T21:30
at 2008-06-03T21:30
Table of Contents
除了要開始學游泳之外
要怎麼練呢?(基本上我會很難前進的自由式啦 不過不會換氣....)
平時完全沒有運動的習慣 0rz
要怎樣開始做 才可以安全又不受傷地
朝參加鐵人三項的目標(完賽??)努力啊??
剛剛稍微查了一下是說
1.跑步訓練
2.游泳訓練
3.自行車訓練
(啊...以上好像都是廢話...)
4.重量訓練
是不是1.~3. 是訓練肌耐力 4.是訓練肌力呢??
我想請問
1. 是不是1.~3. 只要一直做就好了啊? (比方說一直跑 跑2個小時...之類的)
那一天要練多久? 好像交叉練會比較好? 所以是一天練一種這樣嗎?
2. 重量訓練的話 只做仰臥起坐 是不是不夠啊...? 好像只練到腹部 囧
還有什麼要練的呢?
如果要練肌肉 是不是要特別補充高蛋白之類的?
3. 游泳只練自由式和蛙式就可以了嗎?
4. 自行車 好像不是會騎就好了.... 除了在平地騎還需要怎麼練習呢??
而且我沒有比賽用的那種 現在還沒打算要買 先用家裡的普通腳踏車練可以嗎?
5. 因為我蠻...胖的 所以怕練太激烈對膝蓋負荷太大
有沒有要特別注意的地方呢? 如果戴護膝有用嗎?
6. 跑跑步機 跑操場哪個比較好啊?? 是不是大家都會去健身房呢?
因為我現在體力大概算負的吧...(平時不運動又一堆肥肉)
所以想先練個兩年看看 再說
什麼都不懂 所以可能問了蠢問題 請大家見諒
先謝謝了! ^^
--
要怎麼練呢?(基本上我會很難前進的自由式啦 不過不會換氣....)
平時完全沒有運動的習慣 0rz
要怎樣開始做 才可以安全又不受傷地
朝參加鐵人三項的目標(完賽??)努力啊??
剛剛稍微查了一下是說
1.跑步訓練
2.游泳訓練
3.自行車訓練
(啊...以上好像都是廢話...)
4.重量訓練
是不是1.~3. 是訓練肌耐力 4.是訓練肌力呢??
我想請問
1. 是不是1.~3. 只要一直做就好了啊? (比方說一直跑 跑2個小時...之類的)
那一天要練多久? 好像交叉練會比較好? 所以是一天練一種這樣嗎?
2. 重量訓練的話 只做仰臥起坐 是不是不夠啊...? 好像只練到腹部 囧
還有什麼要練的呢?
如果要練肌肉 是不是要特別補充高蛋白之類的?
3. 游泳只練自由式和蛙式就可以了嗎?
4. 自行車 好像不是會騎就好了.... 除了在平地騎還需要怎麼練習呢??
而且我沒有比賽用的那種 現在還沒打算要買 先用家裡的普通腳踏車練可以嗎?
5. 因為我蠻...胖的 所以怕練太激烈對膝蓋負荷太大
有沒有要特別注意的地方呢? 如果戴護膝有用嗎?
6. 跑跑步機 跑操場哪個比較好啊?? 是不是大家都會去健身房呢?
因為我現在體力大概算負的吧...(平時不運動又一堆肥肉)
所以想先練個兩年看看 再說
什麼都不懂 所以可能問了蠢問題 請大家見諒
先謝謝了! ^^
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Tags:
鐵人三項
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By Eden
at 2008-06-06T16:15
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By Xanthe
at 2008-06-09T11:01
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By Poppy
at 2008-06-12T05:46
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at 2008-06-15T00:32
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at 2008-06-01T21:15
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我現在升高中,想參加鐵人請問有沒有適合我的距離

By Leila
at 2008-06-01T15:39
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By Eden
at 2008-05-31T18:22
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統一盃鐵人三項 大家單車都自己開車帶上去?

By Delia
at 2008-05-30T06:29
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