美國人打籃球都在做什麼訓練? - 籃球

一開始一定要從基本練起，投籃的準度不是你一開始要擔心的。若是連球都不會運怎麼會有投籃的機會呢?籃球是一個基本的運動，而運球可說是一切的基礎，建議可從此下手。運球有幾個要素，要大力，幅度要大，要低，手掌不能碰到球，切勿拍球，而是手帶有45度旋轉的帶著球上下。一次運球訓練，從球感訓練開始，球感訓練的要素與運球相同。量不須多，一開始也無需求快，一手、一邊30下就夠你受的了!但求正確，求精。youtube上有basketball dribble drills或basketball dribble training。
而籃球又很講求身體條件，跳得沒有黑人高，條件沒黑人好，不妨從體能開始操起(有氧運動，間歇訓練，游泳)，到比賽的最後關頭還有力自然能贏過別人。還有協調性訓練，最快的方式是上youtube打basketball agility training有許多方式教你如何訓練。以上能最有效率地在短時間提升你的籃球技術。運球練一個月一定有成果!
至於你的壯碩度，與肌力則是你掌握了以上基礎技術才需要來擔心的事，當然還有籃子的準度。請善用youtube(以英文搜尋)! 還有問題歡迎寫信詢問。

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