美國人打籃球都在做什麼訓練? - 籃球

By Zenobia
at 2013-02-27T00:00

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我籃球想要變強~請告訴我需要練什麼? 運球我都不知道要練哪幾種= =
我不會練籃球... 我都不知道要先練什麼請各位籃球高手告訴我籃球要強要練什麼? 還有美國人他們打籃球都做哪些訓練? 越詳細越好~~ 20點
Update:
請問跳繩1000可以增加彈跳力跟速度嗎?

Tags: 籃球

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By Damian
at 2013-03-02T19:45

一開始一定要從基本練起，投籃的準度不是你一開始要擔心的。若是連球都不會運怎麼會有投籃的機會呢?籃球是一個基本的運動，而運球可說是一切的基礎，建議可從此下手。運球有幾個要素，要大力，幅度要大，要低，手掌不能碰到球，切勿拍球，而是手帶有45度旋轉的帶著球上下。一次運球訓練，從球感訓練開始，球感訓練的要素與運球相同。量不須多，一開始也無需求快，一手、一邊30下就夠你受的了!但求正確，求精。youtube上有basketball dribble drills或basketball dribble training。
而籃球又很講求身體條件，跳得沒有黑人高，條件沒黑人好，不妨從體能開始操起(有氧運動，間歇訓練，游泳)，到比賽的最後關頭還有力自然能贏過別人。還有協調性訓練，最快的方式是上youtube打basketball agility training有許多方式教你如何訓練。以上能最有效率地在短時間提升你的籃球技術。運球練一個月一定有成果!
至於你的壯碩度，與肌力則是你掌握了以上基礎技術才需要來擔心的事，當然還有籃子的準度。請善用youtube(以英文搜尋)! 還有問題歡迎寫信詢問。

By Yedda
at 2013-03-02T00:29

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