練田徑越來越慢== - 田徑

By Caitlin
at 2011-10-26T00:00

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我是連短跑的100M.200M
身高173 體重73~(有再做重量
這是短跑ㄉ身材嗎?
我想說的是..
最近都很操~
結果有一次在跑課表的過程中
跑輸了別人((我是學校跑最快的
腳整個都沒力..他怎麼還有力>?
是他前面跑的不認真~還是我真ㄉ便爛了= =
是怎麼樣?>
可以給我解釋嗎?
謝謝=)
在操過的過程中不是說是每日的累積嗎..
那快比賽要調整~會變快嗎?
會把你平日所累積的練習化成"甘"嗎?
告訴我!
感激>,
<

Tags: 田徑

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By Heather
at 2011-10-29T10:55

重量訓練事先要練的,然後再去跑步,就會累積實力.
可是如果你先練跑步,再去練重量訓練,你可以會虛的體力.因為程序不同,所以就會有不同的效果出現的.
有練習也要讓身體休息回來的時間,我想你是晚上沒有十一點之前睡覺的,打電腦玩遊戲的.
身體也要養成的與照護好,飲食也要配合好!

By Isabella
at 2011-10-29T20:29

首先.跑課表不是唯一展現你跑快或慢的依據
比賽才是作為選手能夠更上一層樓的目標.
再者課表的內容也有可能隨著訓練者本身體能上的差異而下滑
至於下滑的多寡在於訓練者是否用心持續維持
這跟跑全校第一是否有取勝心還是落差根本就無關緊要
課表在練習時候就該給自己設定一各標準去完成這各標準
不是自己跑完練完感覺自己練到結束跑的太爽結束就算了
你有沒有用心把基礎打好才是重點.
操.並不是代表累積的東西吸收就容易展現出來
而是操的過程中要想辦法提高自己步伐.抬腿.重心去穩住節奏
如果是後段太過於疲乏而被人追趕.那就看你前面所設定的目標完成多少%.
2011-10-27 14:36:05 補充：
如果光是跑完卻還是被人追趕.表示體能差.平時真的要多爬山
週末假日練一下跑姿和慢跑節奏
快比賽的調整階段.心情浮動較大.得失心就多
最好調適心情.多在練習中把節奏調順.呼吸調整穩一點
訓練不是比賽.跑在快根本沒用.比賽才是真正驗收
訓練結束後當所有人練完要回家之後
留在運動場多練一下提膝單腳跳50米三趟與跨步跳50米3趟
練完在慢跑收操
在回家後加強自己腹肌與墊步抬腿
持續而不間斷.多去回想自己在課表中所訓練的內容
2011-10-27 14:38:06 補充：
你要學會練習完後思考.跑的快慢在於你是否用全部力量維持.
哪裡要去改善.重心是不是到後段過低.節奏是不是有點絮亂
呼吸是不是太急促了.步伐是不是太沉重.是不是身體沒有放鬆太緊繃
還是抬腿不夠.精神毅力不夠.這些都是得靠自己去克服檢視的
練田徑就是這樣
你沒有抱著決心.光跑完課表是沒用的.

By Steve
at 2011-10-30T18:38

你這樣的身材~好像還不算是真的短跑身材~~
但短跑需要的是步頻跟步伐的配合~~
如果可以達到身體的極限~那應該是可以發揮的不錯啦~
至於你做的是什麼樣的課表我不知~~
但不是一樣的課表都適合每個人~
你倒可以紀錄自己每天的狀況和做的課表是什麼~
去檢示自己的每一天~這樣應該會發現茫點在哪~~
就知道自己需要提生什麼需要改變什麼~
練習是為了比賽有更好的成績~但要抓好那練習的各階段~
如果沒有調整好~身體的最好狀態~是跑不出來的~
因為這是對選手相對需要的休息~
加油吧~

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