練瑜伽拉傷 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《bbellen (...)》之銘言：
: 我也拉到原po說的這個部位了，
: 只是是在左大腿... 囧
: 但就在那天後，我左腳同原po所指的部位，一整個不適阿！<囧>
: 稍一拉到，就痛到背都拱了起來...
: 問老師有的說要泡澡後擦涼膚霜按摩，
: 有的說已經發炎了，只能熱敷不要再去按壓...
: 這........無所適從阿！
: 這幾天只要做到伸展到這條筋動作，
: 就像要了我的命.....
: 有時坐太久，坐骨神經還會有痛的感覺...
: 昨天膝蓋外側還有腫痛感，
: 突然從坐姿或躺姿直立時，還會有難以施力的感覺....
: 偏偏我稍一感覺不到痛時，
: 就又想伸展看看，確認是不是還有問題...
: 完全靜不下來...
: 我甚至覺得自己有點享受那種痛的折磨 = =
: 但真的擔心哪！
: 希望不要變成宿疾，反覆復發，
: 以後就麻煩了 > <
: ※ 引述《mimihana (baby flower)》之銘言：
: : 看到大家都在說練瑜伽的好處
: : 不知道有沒有人因為練瑜伽而受傷
: : 我自己就是活生生的例子
: : 我去年九月開始練瑜伽
: : 有去上課 也在家裏自己跟著錄影帶練
: : 大約維持一個禮拜三天的量
: : 但是到九月時 覺得右大腿後側 連接臀部的地方隱隱作痛
: : 我神經很大條 以為是一般的酸痛 沒去理他
: : 期間照常作瑜伽


中國人有句俗話說：「傷筋百日」，也就是說韌帶拉傷要三個月左右
才會好，這期間不能再做激烈運動。

看這麼多人都拉傷，我很慶幸我當初學瑜珈時，老師就給我正確的觀
念，那就是要把身體保護好，不然受傷了就不能練啦。尤其現在政府
打壓中醫傳統傷科整復業者，所以許多國術館都關門大吉，很多很好
的治療手法都找不到了，這種時候受傷就更難辦。

所以，我雖然功夫不好，不能作很多特技表演，但是我從沒拉傷過。
反而聽過有些人把拉傷當作必須，當作練習的紀念，以為這樣才會進
步，我深深不以為然。

關於拉傷的治療，其實冰敷熱敷我的經驗都沒啥效果，一般來說痛處
不可以按壓，最好循著該部位韌帶的前後按摩，傷處固定好少動為妙
。不過大家都拉傷在深處，算是很麻煩的地方，還是暫停練習為妙。
如果還找的到傳統的國術館，就去求救吧。

我也很反對練習時旁人來幫忙壓，這是最不應該的，沒受傷的算運氣
好。

還是一句老話，把瑜珈變成危險運動的是練的人，會給瑜珈帶來壞名
聲的。

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