練瑜伽拉傷 - 瑜珈 Yoga

我也拉到原po說的這個部位了，
只是是在左大腿... 囧

上星期天氣漸暖，筋骨好像也更鬆了...
星期二前彎、劈腿做起來好像都有進步，
課堂尾聲，老師帶做雙人瑜珈，
其中一項是一人坐姿前彎，另一人躺其背上，做反向伸展...
因為重力的關係，我整個人完全折成兩半，
腹部、胸部跟大腿膝蓋小腿完全密合，
但並未有任何不適.....
當天上課還有做前後劈腿，也都沒有勉強的感覺...

但就在那天後，我左腳同原po所指的部位，一整個不適阿！<囧>
稍一拉到，就痛到背都拱了起來...
問老師有的說要泡澡後擦涼膚霜按摩，
有的說已經發炎了，只能熱敷不要再去按壓...
這........無所適從阿！

這幾天只要做到伸展到這條筋動作，
就像要了我的命.....
有時坐太久，坐骨神經還會有痛的感覺...
昨天膝蓋外側還有腫痛感，
突然從坐姿或躺姿直立時，還會有難以施力的感覺....

偏偏我稍一感覺不到痛時，
就又想伸展看看，確認是不是還有問題...
完全靜不下來...
我甚至覺得自己有點享受那種痛的折磨 = =

但真的擔心哪！
希望不要變成宿疾，反覆復發，
以後就麻煩了 > <

※ 引述《mimihana (baby flower)》之銘言：
: 看到大家都在說練瑜伽的好處
: 不知道有沒有人因為練瑜伽而受傷
: 我自己就是活生生的例子
: 我去年九月開始練瑜伽
: 有去上課 也在家裏自己跟著錄影帶練
: 大約維持一個禮拜三天的量
: 但是到九月時 覺得右大腿後側 連接臀部的地方隱隱作痛
: 我神經很大條 以為是一般的酸痛 沒去理他
: 期間照常作瑜伽
: 但是到十月的時候
: 越來越嚴重 已經到走路都不舒服的階段
: 去看復健科 醫生叫我作電療和熱敷
: 並休息兩個禮拜
: 兩個禮拜過後
: 我又很想作瑜伽
: 可想而知 傷處又變嚴重
: 一直到現在
: 我還是持續在復健
: 奇怪的是 我傷到的地方很深
: 大約在臀部中間 很深處連接大腿肌肉的部份
: 我看了兩個醫生
: 他們都說不出我到底是哪裡受傷
: 所以現在我還是受者莫名的疼痛
: 不知道會不會好耶？
: 我好難過喔
: 有人也有類似的經驗嗎？
: 可不可以告訴我 我到底應該怎麼辦啊？
: 謝謝大家耐心看完這麼長的文章喔~~~

--