練完田徑後．．． - 田徑

練完田徑一定要收操，使自己肌肉放鬆，可以的話可以作一些拉筋、拍打或按摩，使肌肉沒那麼緊繃，則回到家，可使把腳泡在熱水裡面，使肌肉完全放鬆，在作一些按摩的動作，這會讓你今天所練的疲勞消除，然後睡前可以試著把雙腳靠在牆壁上(腳要高於身體，身體平躺平面)，也可以拉拉筋，總說一句就是讓它放鬆。

練完田徑之後最重要ㄉ是一定要慢跑收操
然侯要再做一次伸展操!!這樣才可以克服乳酸堆積
如果想恢復ㄉ更快建議你多按摩跟泡冷水
這樣恢復能力才會提昇唷!!

練完田徑要把全身放鬆
有可能昰你練的時候太緊張ㄌ
我朋友每次練完拖會把肌肉拉直
他說這樣才不會有東一陀西一陀