練完田徑後．．． - 田徑

By Elizabeth
at 2005-08-18T00:00

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練完田徑後，，
我的大腿都不是很舒服．．感覺肌肉很緊繃！
請問～～～
有沒有改善的方法？

All Comments

By Jack
at 2005-08-18T18:11

練完田徑一定要收操，使自己肌肉放鬆，可以的話可以作一些拉筋、拍打或按摩，使肌肉沒那麼緊繃，則回到家，可使把腳泡在熱水裡面，使肌肉完全放鬆，在作一些按摩的動作，這會讓你今天所練的疲勞消除，然後睡前可以試著把雙腳靠在牆壁上(腳要高於身體，身體平躺平面)，也可以拉拉筋，總說一句就是讓它放鬆。

By Edward Lewis
at 2005-08-22T02:22

練完田徑之後最重要ㄉ是一定要慢跑收操
然侯要再做一次伸展操!!這樣才可以克服乳酸堆積
如果想恢復ㄉ更快建議你多按摩跟泡冷水
這樣恢復能力才會提昇唷!!

By Genevieve
at 2005-08-20T06:10

練完田徑要把全身放鬆
有可能昰你練的時候太緊張ㄌ
我朋友每次練完拖會把肌肉拉直
他說這樣才不會有東一陀西一陀

By Steve
at 2005-08-12T00:00

我身高163CM體重55KG~~~我練過田經.....我上半身超瘦的...瘦到呼吸可以看到肋骨.....然而下半身卻不是....真的粗到不� ...

By Carolina Franco
at 2005-08-08T00:00

不知長跑ㄉ800和1500要怎ㄇ跑會比較好

By Olga
at 2005-08-06T00:00

請各位說說....對跑步ㄉ心得.因本人是田徑隊ㄉ...想聽聽大家對跑步ㄉ心得捏!!~

By Tracy
at 2005-08-06T00:00

我們教練說練田徑這ㄍ運動最忌諱ㄉ就是ㄑ游泳泡水這是真ㄉㄇ??還有我機肉拉傷要該怎麼治療比較快好起來ㄋ?

By George
at 2005-07-05T00:00

關於瘦腿..我在發問之前已經先看了很多知識但是我長期練田徑..跑步所以小腿肌肉超硬..部像一般人是軟軟的我聽 ...