=關於田徑的問題,會的答一下囉= - 田徑

By Dorothy
at 2005-08-08T00:00

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By Yedda
at 2005-08-12T12:29

如果不太常運動ㄉ話,一開始可以先慢慢ㄉ跑,先跑ㄍ2.3圈。等到覺ㄉ身體比較能適應時,在慢慢ㄉ增加圈數並加快速度,但不用太快,因為是跑長跑ㄉ,要保留體力,且最好是能每圈都維持同樣ㄉ速度。
ps:做任何運動之前都要先暖身.拉筋。運動完,不要馬上坐下來休息,可以在原地踏步,等到不喘ㄉ時候在坐下。且要適量ㄉ補充水分(最好是喝溫ㄉ開水,不要喝汽水.果汁等)

By Eden
at 2005-08-12T10:43

呼吸的調節要順暢、全程速率及腳步練習一致性
會有很顯著的進步唷

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