田徑

=關於田徑的問題,會的答一下囉= - 田徑

Dorothy avatarDorothy · 2005-08-08

Table of Contents

不知長跑ㄉ800和1500要怎ㄇ跑會比較好
田徑

All Comments

Yedda avatarYedda2005-08-12
如果不太常運動ㄉ話,一開始可以先慢慢ㄉ跑,先跑ㄍ2.3圈。等到覺ㄉ身體比較能適應時,在慢慢ㄉ增加圈數並加快速度,但不用太快,因為是跑長跑ㄉ,要保留體力,且最好是能每圈都維持同樣ㄉ速度。
ps:做任何運動之前都要先暖身.拉筋。運動完,不要馬上坐下來休息,可以在原地踏步,等到不喘ㄉ時候在坐下。且要適量ㄉ補充水分(最好是喝溫ㄉ開水,不要喝汽水.果汁等)
Eden avatarEden2005-08-12
呼吸的調節要順暢、全程速率及腳步練習一致性
會有很顯著的進步唷