紅瓦厝全馬-願一小時是62分鐘 - 路跑 Road Running

3:08:26 分二

距離上次的心得，已是整整一年前。距離兩年的PB，卻又慢了幾分鐘。


不太明白這次心得怎麼下筆，無論從那個面向開始，總覺得還有其他99種面向可以陳述。
七年來第一次間隔這麼久沒跑馬拉松，這是頭一次，久到幾乎忘記上一場比賽到底是今年
或去年，非得要問友人或滑個許久才能用照片確認是最後一場比賽是哪一場。

賽前其實心得都在心裡演練過一次了，像是要對自己說的話。辛苦的自己對著放縱的自己
的口白，老了一歲的自己對著年輕的自己的口白，驕傲的自己對著忍耐的自己的口白，安
慰自己，體諒自己的口白，我有好多好多話想跟另一個自己說。像是看著自己主演的跑步
片，一幕幕的流走，背景是自己的聲音。

已無法定義，怎樣用成績去定義跑者，無論從年紀，訓練量，飲食，跑鞋品牌，膚色，都
無法了，用sub3,4,5這種更不能。以前會很害怕別人不知道自己是跑者，是三鐵選手，是
XX愛好者，是XX狂熱者，一定要做些什麼，模仿些什麼，來證明自己也是這個圈子的一員
，這樣才有認同感及安全感，才有動力做下去。但今年休息了或說停賽了整整10個月，冷
眼望去才發現這些模仿遊戲就只是一場戲，只要有心，人人都可以演的很好，沒人在乎你
跑鞋的顏色，因為賽場上有100種配色的跑步鞋。沒人管你帽子的品牌，因為賽場上有10
來種品牌。我不再去搜尋路邊攝影師的佳作，因為你下載收集不完。我也提醒自己別太仔
細數步頻或量心跳，或是把乘除帶進跑步的世界。一旦一件事情變成全民運動，那你肯定
要小心翼翼地對待他，要好好確認你自己是狂熱，還是只是忍不住又不得不加入這樣的行
列。

前言說完，回到賽場上。進終點後，友人立刻說『剛剛有兩個3：01進來的，都是「幹～
～～」然後就Orz的姿勢趴在地上』，又說『有去KONA的某某，也是試了兩三次才破三的.
...』

聽了這兩句話，還真的有點安慰不知所措的我。3:0X到2:59的距離，我還真他媽的不知道
該用什麼來舉例那遙遠，不知道該用時間來當單位，還是用距離來當單位。下一次再拼拼
看的那個『下一次』，不只好遠好遠，而且還要榨乾你生活的一大片世界。

我大概可以想像，自己去殺人放火搶劫後，會是怎樣的狀況或心情，但是要是我是那個3
：01踏過終點的人，我還真無法預測自己會是怎樣的表情或心境，不能說罄竹難書，也不
只是百感交集，沒有五臟俱裂，也無法用千言萬語來填滿。

好幾次練習或幻想的時候，都幻想過『阿，要是一小時是62分鐘或是63分鐘那就好了』，
『唉，要是馬拉松發明出來的時候是40km而不是42km那就好了...』那麼sub3就不會那麼
那麼的__________了。

酸痛或喘都可以忍，但完全只有痛的單一感覺時候就有點難了。我在公司的健身房時，總
是一個人。好多次練習完以後的按摩拉筋或滾腳，都是痛到緊閉雙眼，或差點五體投地的
趴在地上，真的痛到想大吼大叫，幾百次念頭問自己為什麼要這麼痛苦的過日子，有必要
嗎？有，因為一小時不是62分鐘。

緊閉雙眼那種忍耐，是眼皮很用力地緊閉，大力到快把眼球擠進去後腦勺的程度，才能消
化那樣的情緒，那樣的痛楚，健身房也有鏡子，而我也不太敢正視做最大肌力的自己的雙
眼。

曾問自己，準備百K比較痛苦，還是要破sub3比較痛苦？ 我回答說，應該說我會反問『泡
在50度C的熱水一小時比較難耐？還是泡在60度C的熱水10分鐘比較難熬？』大概是這樣吧
，沒人想要，但硬要兩種選一個，那就再找一百個理由來說服自己可以撐過去就是了。不
然能怎樣，等了這麼久，也是沒等到未來的自己透過四度空間來暗示三度空間的自己該走
哪一條路會比較好過。

我想不起來比賽當天繞兩圈的路線，或是最後5K自己的pace變得多難看，也不清楚補給有
什麼，幾個補給站，但這些以外，我的感受卻鮮明到不行。我無法量化腳的痛覺，因為在
當下設定的目標下，痛不能出現在自己的字典裏面，要牢牢的除去，或麻痺，就在感受不
到痛的程度下往前盡所能的跨出去。

完成半馬或全馬，你想像得到的所有環節，只要有一兩項認真的做好做滿，別做1/3，那
八成都是可以完賽。但要sub3，真的是一個環節沒有99.99%的做好，那就整條鋼索都會斷
的支離破碎。我只的環節，是指，『訓練時間飲食肝醣天氣體溫心跳補給水分肌耐力最大
肌力有氧心肺核心體脂體重風向恢復按摩恢復放鬆休息日辛苦日週期化訓練組數秒數柔軟
度蛋白質襪子鞋子鞋帶尿尿大便早餐....』這些的每一個環節。

每一次的『下一次再衝一次看看...』，都像是久別重逢，也像是逆鱗，你都不想卻不得
不會再看到那樣的自己。這種『下一次』我從來不敢用時間計算，也不宣示那年何月，人
生有太多事情值得去著魔，這壺提不開說不定就提別壺。



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