籃球技巧提升 - 運動

先註明一下:嚴禁複製貼上,我要親身經驗或者實際的方法,不是尋求基本籃球知識,感謝各位大大
各位大大好:)
本身我不是籃球隊
只因為高二要比班際比賽
我身高比較矮 165cm
在學校後衛群算是屬一屬二
身體對抗性等之類卡位都比其他後衛優秀(自己覺得)
但運球就還好
跳投也不錯 (但有時候會稍稍無力)
可是對抗上其他理組(本身我是文組)的同學
就感覺有點無力 , 不是籃球上的無力是精神上的無力
就覺得對方比我強一點
可是說不出強在哪裡
可能是腳步上或者打的技巧性
我想懇求有經過籃球隊訓練或者打球不錯的前輩們
想請問一下
如何提升自己的進攻技巧性(本身過人不是很好)
以及打球前的熱身(例如右手運球幾下之類的)
和在家如何訓練肌耐力等身體素質的方法
因為我不是常常打球,都是假日會出來練球
想知道怎麼練才有效果
不是自己盲目的練習 希望各位大大幫忙:)
因為我想在班際籃球賽貢獻自己最大的力量幫助班級贏球
感謝各位大大 20點 :)
Update:
回:運動是良藥
大約是明年的3-4月
我想加強的是進攻能力
因為隊友.. 沒有說很爛
但就 .. 還有待加強@@
謝謝你的回覆^^
Update 2:
TO:奇摩終結者
可以提供我練運球的方法嗎?
就可能說跨下幾次之類的
麻煩您了 回答的很詳細^^
Update 3:
喔對還有..
1.手肘和手臂間的角度過大了一點...試一下！大約在90～115度左右可以得到不錯的效果(球可以投的比較遠)
我不太懂這個意思
2.籃下拋頭是指 小拋射之類的那種嗎?
不好意思疑惑比較多
麻煩您了^^