第一次上飛輪 - 有氧運動 Aerobics

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By Charlie
at 2007-04-24T23:15

Table of Contents

今天去上第二次飛輪課

在版友們的指導下

已經有體會到何謂"拉回來"以及大腿酸的感覺了

算是小小的進步

但是也體會到呼吸的調節也相當重要

因為今天小感冒 有些微的鼻塞

氣很難吸進去 只好用嘴巴來呼吸

跟第一次比起來真是喘的不可同日而語

站姿的時候簡直是瀕死邊緣了

只好踩個一分鐘意思意思 然後默默坐了下來

有個小疑問

這堂課雖然名之為燃脂

但我覺得他會讓我喘到上氣不接下氣

應該已經超過我的心跳數了吧

這樣燃脂的效果有達到嗎

還是主要以經在練心肺了

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All Comments

James avatar
By James
at 2007-04-25T10:03
已經變成無氧訓練了，脂肪燃燒率大大減少
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-04-25T20:51
有聽過SUMMER說，開始喘就沒有燃脂效果了...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2007-04-26T07:40
請爬文吧！同樣類似的文章我寫過很多次了
Una avatar
By Una
at 2007-04-26T18:28
唉 果然還是只有滑步機才是貼心的好朋友
Lydia avatar
By Lydia
at 2007-04-27T05:17
請參考2662篇
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By Dinah
at 2007-04-27T16:05
Ian的燃脂課...60分鐘的課有五十分鐘在跑步..實在是xxx
Callum avatar
By Callum
at 2007-04-28T02:53
恩 那篇我之前在精華區有看過 所以基本上是因為我的心ꨠ
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By Kelly
at 2007-04-28T13:42
肺不夠強 才會燃脂課都不燃脂課了嗎 那如果是心肺不夠넠
Isla avatar
By Isla
at 2007-04-29T00:30
強 導致很快就達到心跳數 也是ok的嗎 因為我覺得很容ꤠ
Lily avatar
By Lily
at 2007-04-29T11:19
易就到上限了
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By Iris
at 2007-04-29T22:07
每個階段訓練的重點都不同，一開始你的心跳容易拉高很正常
Hardy avatar
By Hardy
at 2007-04-30T08:55
運動一段時間後，心肺強度變高，原本140的心跳可以達到燃
Olive avatar
By Olive
at 2007-04-30T19:44
脂的效果，之後可能就會到150以上，燃脂重點是在讓你的心
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By Andy
at 2007-05-01T06:32
跳維持一定，就算高強度的運動，我想你也沒法維持三十秒
Andrew avatar
By Andrew
at 2007-05-01T17:21
燃脂絕對不是讓你累到喘不過去，想想馬拉松的選手吧..
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By Bennie
at 2007-05-02T04:09
他們脂肪應該是公認的低，低強度，時間拉長才是燃脂的王道
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By Joe
at 2007-05-02T14:57
高強度刺激生長肌肉 肌肉連帶基代 一樣能造成效果絕對不會只有一種玩法

關於飛輪的姿勢

Lily avatar
By Lily
at 2007-04-24T01:04
※ 引述《bbcatlulu (貓咪魯魯)》之銘言： : 我也是飛輪的新手（只上過兩次課） : 有一些問題啊就是，我在想是我姿勢不對還是怎樣 : 就是我站姿膝蓋跟腳掌都會痛。 Q___Q : 我每次站起來大概一分鐘就因為不舒服所以就坐下了， : 然後都覺得對老師很不好意思，怕老師以為我不認真。 : 我真的不是 ...

想邁入有氧課程的新朋友請舉手!

Catherine avatar
By Catherine
at 2007-04-23T19:00
你想邁入有氧教室卻又被飛快的速度給嚇跑了嗎？ 你想充分利用你被健身房吸走的每一分錢嗎？ 你想為你健身房的日子加添一些朋友嗎？ 來吧來吧～ 來喊聲吧！ 從來沒有踏進過有氧教室的人， 的確需要一點勇氣跟支持。 ...

課程開天窗的時候~

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By Ethan
at 2007-04-23T18:32
※ 引述《berryhead (草莓)》之銘言： : 各位版友上有氧上久了，不知道有沒有遇過開天窗的事情？ : 我本身是沒有遇過，剛好老師都會準時或遲到一兩分鐘來上課 : 可是如果老師是半小時後才來呢？ 或者是根本沒有來 : 但是廣播這樣說，你們會繼續等下去 : 跟教室裡面其他會員聊天兼大眼瞪小眼 : 跑到外 ...

關於飛輪的姿勢

Selena avatar
By Selena
at 2007-04-23T13:21
※ 引述《xiang0224 (xiang)》之銘言： : 我在一開始上課的時候因為心肺和肌力都不夠的狀況下姿勢基本上不是很標準 : 踩了三個月後，明顯感覺比較容易掌握姿勢，一切慢慢來不用急 : 關於站姿有一個小心得，就是不真的站只是屁股離開椅子一點點 : 是真的只有一點點，不是往前移，是往上抬 : 越早要求 ...

關於飛輪的姿勢

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-04-23T13:05
※ 引述《bbcatlulu (貓咪魯魯)》之銘言： : 我也是飛輪的新手（只上過兩次課） : 有一些問題啊就是，我在想是我姿勢不對還是怎樣 : 就是我站姿膝蓋跟腳掌都會痛。 Q___Q : 我每次站起來大概一分鐘就因為不舒服所以就坐下了， : 然後都覺得對老師很不好意思，怕老師以為我不認真。 : 我真的不是 ...