第一次上階梯(是叫這個嗎?) - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《foxlin (foxlin)》之銘言：
: 然後,有一些問題想請教:
: 先上階梯,的那腳,的膝蓋,
: 做動作時,要不要伸直呢?
: 比如說,左腳踏上階梯,
: 右腳踢腳時,左腳膝蓋要伸直嗎?

做任何動作之前，都要注意膝蓋不可以鎖死，
要保持一定的彈性，
就算是踢腳的那一隻腳，也不要完全伸直。
而且站太直會很難動跟不上拍子。

: 還有,階梯主要是訓練身體什麼部位呢?

階梯是有氧運動，主要是全身性的消脂。

訓練到的部位要看老師動作的編排，
如果整堂課都是在剪刀腳來剪刀腳去，
那小腿一定酸到不行，
相對勾腳多抬膝多，訓練到的大腿部位就多，
板上的轉圈多，用到腳踝跟腓腸肌就多。

在課堂後，使用部位的肌肉伸展就相對重要了 ︿︿

: 跳有氧時,要收小腹和直背(別駝背吧?)
: 那階梯也是嗎?

腰桿很直很怪 XD
但腹部用力，肩膀不聳起不駝背，背部自然就打直囉。

跟重心的轉移有關係，所以也不會直條條的上課。


說到肚子，我最近的肚子也真是....(淚)



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→ Xvictory:╔══╗


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