第一次上瑜珈課.. - 瑜珈 Yoga

謝謝大家在推文和回文給我指導
我會照著大家說的去試試看

基本上我也不知道老師為什麼說這個姿勢一定要會？
他只說:我的學生一定要學會蹲
我下星期問問老師好了 呵呵
其實我還滿傻眼的@@

上完課的後兩天
大腿後側的筋超酸
今天早上起來腰部也是
看來我得多運動了 哈哈^^||

再謝謝大家 ^^

※ 引述《keralay ( 想阿想)》之銘言：
: ※ 引述《hsuanu (旋)》之銘言：
: : 今天第一次跑去上課了
: : 結果...@@
: : 有個動作我怎麼做也做不起來
: : 讓我很頭痛啊...
: : 就是雙腳併攏，然後蹲下去，
: ↑以上是伸展後跟鍵(阿基里斯腱)
: : 吸氣就往後坐，吐氣就用肚子的力量挺起來，回復蹲姿
: ↑我不明白為什麼要練這個(羞)
: 請你幫我問一下好嗎?!
: : （不知大家看不看的懂啊？）
: : 結果..
: : 我在做蹲姿的時候就覺得很痛苦，因為我靠腳底板的力量一直往前撐
: : 蹲姿才勉強ok,因為我的身體一直想往後坐下來
: : 而往後坐下去之後，我怎麼怎麼也起不來...-__-|||
: : 我試著揣摩了很久，老師也有來指導，
: : 他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前
: : 可是我肚子拼命用了力，怎麼也起不來，最多屁股微微微微懸空而已，
: : 老師說這個姿勢一定要學會，我媽也在旁邊不停的指導
: : 依然失敗...-___-
: : 想請問這裡的大家，有人遇過或知道這種情況怎麼解決嗎？
: : 可不可以有人幫幫我？？拜託拜託...><
: : 謝謝大家～～
: 如果你的雙腿不併攏
: 也很難蹲下去的話
: 那應該是後跟腱比較短
: 我教過幾個跟你一樣學生
: 其實這不是什麼優點或缺點
: 只是每個人的天生差異罷了
: 我的建議是
: 雙腿先不併攏來做
: 尤其是你又是初學者
: 可以先慢慢去學習把筋骨拉開
: 再者腹部力氣與腿力也許還不夠
: 不要免強以免傷到膝蓋!!!
: 希望對你有幫助!

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