第一次上瑜珈課.. - 瑜珈 Yoga

※ 引述《hsuanu (旋)》之銘言：
: 今天第一次跑去上課了
: 結果...@@
: 有個動作我怎麼做也做不起來
: 讓我很頭痛啊...

: 就是雙腳併攏，然後蹲下去，
↑以上是伸展後跟鍵(阿基里斯腱)


: 吸氣就往後坐，吐氣就用肚子的力量挺起來，回復蹲姿
↑我不明白為什麼要練這個(羞)
請你幫我問一下好嗎?!

: （不知大家看不看的懂啊？）
: 結果..
: 我在做蹲姿的時候就覺得很痛苦，因為我靠腳底板的力量一直往前撐
: 蹲姿才勉強ok,因為我的身體一直想往後坐下來
: 而往後坐下去之後，我怎麼怎麼也起不來...-__-|||
: 我試著揣摩了很久，老師也有來指導，
: 他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前
: 可是我肚子拼命用了力，怎麼也起不來，最多屁股微微微微懸空而已，
: 老師說這個姿勢一定要學會，我媽也在旁邊不停的指導
: 依然失敗...-___-
: 想請問這裡的大家，有人遇過或知道這種情況怎麼解決嗎？
: 可不可以有人幫幫我？？拜託拜託...><
: 謝謝大家～～


如果你的雙腿不併攏
也很難蹲下去的話
那應該是後跟腱比較短

我教過幾個跟你一樣學生
其實這不是什麼優點或缺點
只是每個人的天生差異罷了
我的建議是
雙腿先不併攏來做
尤其是你又是初學者
可以先慢慢去學習把筋骨拉開
再者腹部力氣與腿力也許還不夠
不要免強以免傷到膝蓋!!!
希望對你有幫助!

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