第一次上瑜珈課.. - 瑜珈 Yoga

今天第一次跑去上課了
結果...@@
有個動作我怎麼做也做不起來
讓我很頭痛啊...

就是雙腳併攏，然後蹲下去，
吸氣就往後坐，吐氣就用肚子的力量挺起來，回復蹲姿
（不知大家看不看的懂啊？）

結果..
我在做蹲姿的時候就覺得很痛苦，因為我靠腳底板的力量一直往前撐
蹲姿才勉強ok,因為我的身體一直想往後坐下來
而往後坐下去之後，我怎麼怎麼也起不來...-__-|||

我試著揣摩了很久，老師也有來指導，
他是教我不要用肩膀的力量，要用肚子的力量，往前
可是我肚子拼命用了力，怎麼也起不來，最多屁股微微微微懸空而已，

老師說這個姿勢一定要學會，我媽也在旁邊不停的指導
依然失敗...-___-

想請問這裡的大家，有人遇過或知道這種情況怎麼解決嗎？
可不可以有人幫幫我？？拜託拜託...><
謝謝大家～～

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