磨傷&半馬的訓練問題 - 路跑 Road Running

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By Jacky
at 2011-08-16T07:10

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請問版上的女跑友
妳們穿運動內衣跑步時
會不會有被肩帶磨傷的問題?

我最近開始嘗試跑比較長的距離
但是胸前都會被磨破皮
貼透氣膠帶
又會過敏
差不多一個小時就會癢到受不了

是不是我該換運動內衣了呢?


另外
我想請問一下
如果我想要參加年底的富邦半馬
平常的練習要到什麼程度
才可以順利完賽?
我實在不想坐墊後車回終點

我目前是一個星期跑5天
一次至少是7公里
大約1個小時內跑完
一個禮拜會選一天跑10公里以上

我可以做些什麼加強呢?

謝謝!!^^

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Tags: 路跑

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-08-17T18:35
我的話上半身不會,倒是每跑完LSD 跨下會輕微破皮 XDDD
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-19T06:00
如果不要求完賽速度的話,我覺得你每週練習量已經足夠
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-08-20T17:25
板上說法是:有練到2/3里程就差不多可以跑完半馬了,所以增
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-08-22T04:50
長你的LSD看能不能以14KM為短期目標-18KM-至21KM
Jack avatar
By Jack
at 2011-08-23T16:15
我個人是覺得比賽前練足21KM會比較安心,也算是一個小挑戰
Zora avatar
By Zora
at 2011-08-25T03:40
凡士林? 推薦換運動內衣~一般內衣的肩帶太細了，我之前穿一般內衣跑的時候肩帶那邊確實有不舒服的感覺
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-08-26T15:04
我也會，但不是肩帶是前胸，跑長距離就貼ＯＫ繃
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By Daniel
at 2011-08-28T02:29
你穿的是哪一種運動內衣阿?可以去NIKEoutlet買背心式的
James avatar
By James
at 2011-08-29T13:54
我以前穿一般內衣品牌的運動內衣 結果半馬跑完胸口都磨破><
Liam avatar
By Liam
at 2011-08-31T01:19
如果只要完賽 你的練習量夠了 我第一次半馬前只練到8K:P
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-09-01T12:44
我穿NIKE的運動內衣，跑步很舒服!
Robert avatar
By Robert
at 2011-09-03T00:09
我之前是乳頭破皮 羞 後來常跑就不會了 我也是目標今年半
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-09-04T11:34
馬~一起加油唷！
Tom avatar
By Tom
at 2011-09-05T22:58
凡士林是很重要的! 跑步前在容易摩擦到的地方抹一抹就OK!
Harry avatar
By Harry
at 2011-09-07T10:23
謝謝各位跑友的建議，我會都試試看的!!^^
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-09-08T21:48
推adidas的運動背心...我不喜歡穿運動內衣再加路跑背心
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-09-10T09:13
太熱的感覺,
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-09-11T20:38
穿運動內衣, 選擇緊一點的內衣比較不會磨傷
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-09-13T08:03
我現在都穿專門位跑者設計的運動內衣 每週跑半馬沒有磨傷過不過好像台灣沒賣... 我再美國買的moving comfort

2011年 MIZUNO 路跑教室活動

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By Sarah
at 2011-08-16T00:34
昨天有機會來參加一個MIZUNO辦的免費活動，看到沒人po心得文我就先來好了 ～～～～～～～～說好的版聚勒～～～～～～～～　　　＝＝？ 好吧～我太害羞了，在現場也不敢和大家自我介紹是PTT板友，所以當初報名完說要的 版聚就沒成功了　XDDD －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ...

手指割傷可以進行慢跑嗎?

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By George
at 2011-08-15T22:23
我是慢跑新手 最近很開心加入這個運動行列 但是今晚很不幸被刀片劃到手 目前血是微微滲出 算是止住了 也包紮了 那我想問若明天 手指頭不滲血就可以進行慢跑嗎? 還是休息一天好呢? 我是個真的很想好好跑步的熱血少女!!! 我知道這該問醫生 但這麼晚 我不知何處問去 又加上傷口沒大量出血 所以問問大家是 ...

2011年度的Mizuno美津濃馬拉松接力賽

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By Suhail Hany
at 2011-08-15T21:46
2011年度的Mizuno美津濃馬拉松接力賽 已經可以開始報名了 去年我就有跟朋友一起去跑 不過最近比較偷懶 都在騎腳踏車atat 看來年底要參加比賽 最近要減少騎車的次數 開始調整狀態了^^ 版上有興趣的人 也要開始準備了喔 http://www.mizuno.com.tw/02news/news_det ...

大家對於慢跑的傷害問題

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By Jake
at 2011-08-15T21:38
如標題 我想要請問一下 慢跑 久了 到底運動傷害會是怎樣呢? 西醫都說慢跑雖然會讓膝關節有些磨損 但是可以讓股四頭肌強壯反而可以保護膝蓋 但是看有些中醫說慢跑的弊多於利 如以下的 http://tw.myblog.yahoo.com/frankietw50/article?mid=4575andamp; ...

好痛好痛 T^T

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-15T21:21
圖中紅色圈的位置 http://0rz.com/09ndU9 沒注意到置底有格式 重新改一下 性別：男 身高：178 體重：76 每週跑步天數：今天第一天 ... 隔了一個月沒跑 每次跑步距離or時間：有跑的時候 10k/1:10, 今天 5k 30分 跑步地點/地面：今天是跑跑步機，以前是跑河濱 距離 ...