短距離慢跑到底該用腳掌的哪一個部位著地 - 路跑 Road Running

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-01-27T20:16

Table of Contents

如題

小弟的練習距離大約4~5km,30分鐘完成,一週2~3次

這麼低的強度之下到底是用腳的哪一個部位接觸地面比較好呢?

我都是用腳掌前一半左右的部位,目前無不適感,但是會不會對膝蓋造成負擔?

我之前左腳膝蓋附近有受過傷,2年前的狀況還是跑800公尺就會酸痛不已

如果距離又要再拉長時,情況又會變成如何?

謝謝



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Tags: 路跑

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2009-01-31T02:54
腳跟或全腳掌著地 有狀況還是看一下醫生吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-02-03T09:32
你打赤腳跑看看腳掌落地,腳跟落地有何不同..
Steve avatar
By Steve
at 2009-02-06T16:11
應該很明顯能感受到,直接腳跟落地膝蓋會承受很大的重量..
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-02-09T22:49
結果1.2樓意見不一 我還是不知道該怎麼跑阿@@
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-02-13T05:28
自己參考這篇文章吧 http://tinyurl.com/bdetyx
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-02-16T12:06
腳跟落地只能用在[走路]吧,根本不需要考慮用腳跟落地慢跑
Ida avatar
By Ida
at 2009-02-19T18:45
網頁好像打不開＠＠
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By Hamiltion
at 2009-02-23T01:23
有打開（劈吸麵） 另外我覺得以舒適、自然為原則比較重要

飯後多久慢跑

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By Queena
at 2009-01-25T19:29
想請問一下板上的朋友 大家都是飯後幾個小時以後才開始跑步 之前大約都是中午12點多吃完飯 下午5點半去跑(間隔約5小時) 時間間隔再拉長的話就會餓到受不了直接吃晚餐去了 今天在家老媽很晚才煮飯 間隔不到3小時就去跑了 結果才2.5KM就肚子很痛停下來休息 這是要等飯後消化時間長一點才能開始運動 ...

扁平足vs跑鞋

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-01-24T12:23
請問一下各位板友 在下是扁平足 目前穿的是adidas的climacool 也不知道這雙鞋的特性是啥 當初會買是拿來當走路鞋 買了半年後才迷上三鐵開始練跑步 之後練跑都穿這雙,三鐵比賽也穿他去跑 現在問題來囉 我穿這雙跑步 腳底板膝蓋都不會覺得不適 ...

關於體能訓練

Joe avatar
By Joe
at 2009-01-23T16:35
本人跑步到現在大概有兩年 但是之前的心態一直都是以減肥跟維持肌耐力為主 最近比較想要提升一下體能 爬精華區當然會提到有關間歇 所以小弟就把自己跑的內容講一下請版友指教 我是跑一百的衝刺 六百的慢跑 然後總距離六千 也就是我跑完一百的衝刺後 就以六百的慢跑當休息 跑到六千公尺後收 請版友給點意見 謝謝 ...

路跑鞋的選擇

Enid avatar
By Enid
at 2009-01-23T02:43
※ 引述《zzzxx123 (雪風見上)》之銘言： : 由於舊鞋已經磨損過多以後就拿來跑pu : 現在想找一雙asics的路跑鞋來穿，在看asics官網看到幾雙 : gel-ds noosai 這雙是ds 感覺配色更鮮豔了？ : lyteracer hs (3e寬楦 : 我自己有一雙ka ...

膝蓋的保養

John avatar
By John
at 2009-01-22T10:46
想請問板上的前輩們 原po高中時候因為右膝前十字韌帶斷裂換了人工韌帶 但後來因為減肥關係 選擇慢跑 目前均量大概是每次跑個45min 7、8km左右 不是很多 　一個禮拜可能三至四次　夏天比較密集 　膝蓋是不會痛　但是想說慢跑好像是耗損軟骨的運動 　然後聽說軟骨是一去不復返的 　 ...