關於體能訓練 - 路跑 Road Running

Joe avatar
By Joe
at 2009-01-23T16:35

Table of Contents


本人跑步到現在大概有兩年

但是之前的心態一直都是以減肥跟維持肌耐力為主

最近比較想要提升一下體能
爬精華區當然會提到有關間歇

所以小弟就把自己跑的內容講一下請版友指教
我是跑一百的衝刺 六百的慢跑 然後總距離六千
也就是我跑完一百的衝刺後 就以六百的慢跑當休息 跑到六千公尺後收
請版友給點意見 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2009-01-24T17:08
慢跑六百感覺太長了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-01-25T17:41
所以我應該要加長衝刺距離嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-01-26T18:14
應該是縮短慢跑的距離吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-01-27T18:47
1比1吧
Olive avatar
By Olive
at 2009-01-28T19:20
時間或距離1:1吧 and慢慢增加次數
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-01-29T19:53
很好奇 時速要到多少才算衝刺...還是有奮力跑就算 XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-01-30T20:26
樓上，每個人速度不同，用心跳測吧不過衝一百那麼短心跳不準就是了
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-01-31T20:59
練馬拉松的話，間歇練100嫌短，練個1000*10差不多
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-02-01T21:32
1000*10?!我想我可能得慢慢加分量...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-02-02T22:05
間歇跑練速度,每趟衝刺400m較常見,我曾以此提升路跑成績

路跑鞋的選擇

Enid avatar
By Enid
at 2009-01-23T02:43
※ 引述《zzzxx123 (雪風見上)》之銘言： : 由於舊鞋已經磨損過多以後就拿來跑pu : 現在想找一雙asics的路跑鞋來穿，在看asics官網看到幾雙 : gel-ds noosai 這雙是ds 感覺配色更鮮豔了？ : lyteracer hs (3e寬楦 : 我自己有一雙ka ...

膝蓋的保養

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By John
at 2009-01-22T10:46
想請問板上的前輩們 原po高中時候因為右膝前十字韌帶斷裂換了人工韌帶 但後來因為減肥關係 選擇慢跑 目前均量大概是每次跑個45min 7、8km左右 不是很多 　一個禮拜可能三至四次　夏天比較密集 　膝蓋是不會痛　但是想說慢跑好像是耗損軟骨的運動 　然後聽說軟骨是一去不復返的 　 ...

路跑鞋的選擇

Puput avatar
By Puput
at 2009-01-21T08:47
由於舊鞋已經磨損過多以後就拿來跑pu 現在想找一雙asics的路跑鞋來穿，在看asics官網看到幾雙 gel-ds noosai 這雙是ds 感覺配色更鮮豔了？ lyteracer hs (3e寬楦 我自己有一雙kayano跑起來跟mizuno感覺不一樣 這雙是要拿來參加古都全馬 ...

最近小腿很痛= =a

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-01-20T22:24
最近小腿跑一跑就會痛 不是拉傷那種很痛 就肌肉很緊繃 很酸 後面的肌群 跟前方外側那條小肌肉會很酸 不知道為什麼= =a 我自己評估可能性有 1.一月回家後都跑路跑 比較硬且不平 對肌肉比較傷 因為之前在學校比較常跑操場 就很少會痛 2.一月在實習 常常要輪夜班 休息恢復的效果差 夜班真的很傷身阿 ...

今天在ESPN看到介紹馬拉松跑者

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-01-20T21:54
剛剛在Sports Center看到介紹馬拉松跑者 馬拉松硬漢吳永發 想請問有人知道他穿的那雙是哪一雙？ 因為聽到他說可以減少膝蓋的負荷什麼之類的 個人由於之前運動傷害傷到膝蓋 最近開始想跑想試試看適不適合自己 - ...