最近小腿很痛= =a - 路跑 Road Running

最近小腿跑一跑就會痛
不是拉傷那種很痛
就肌肉很緊繃 很酸
後面的肌群 跟前方外側那條小肌肉會很酸
不知道為什麼= =a

我自己評估可能性有
1.一月回家後都跑路跑 比較硬且不平 對肌肉比較傷
因為之前在學校比較常跑操場 就很少會痛
2.一月在實習 常常要輪夜班 休息恢復的效果差
夜班真的很傷身阿 爆肝 輪休兩天睡兩天
第二天跑起來狀況才能正常一點
不過平常夜班那幾天根本是不能跑
一周只有輪休跟日班跑個3-4天
能練的天數少 只好拉長訓練量
可能也是傷的原因之一吧

不曉得大家有沒有這種經驗
有沒有辦法 要怎樣才能恢復比較快
(我緩和 伸展是一定都有做的)

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\●/福氣啦~~2009年即將到來，在這裡跟您拜個早年：
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/\ 祝您裁員廣進，裁員滾滾，薪餉四成，萬市如憶，工洗發裁，遭裁禁飽


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